动脉硬化吃什么好 预防动脉硬化的方法
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
动脉硬化是一种比较严重的疾病，一旦患上了，就很有可能会危害到我们的生命。在日常生活中，注重饮食也是很有必要的！动脉硬化吃什么食物对身体好呢？一起来看看吧~
动脉硬化吃什么食物才好呢？
● 玉米
玉米对于有心血管疾病的人来说是非常好的食物，能够帮助缓解和治疗心血管疾病。
含有大量的亚油酸和维生素E，所以有动脉硬化的人一定要多吃玉米。
另外除了玉米本身，还可以用玉米须来煮水喝，也可以达到类似的效果。
● 兔肉
兔肉属于一种高蛋白质、高铁、高钙、高磷、低脂肪、低胆固醇的独特营养食品。
有降血脂作用，并能预防血管栓塞，故对冠心病人及动脉粥样硬化者尤宜。
经常食用可保护血管壁，阻止血栓形成，对高血压、冠心病、糖尿病患者有益处。还能增强体质，维护皮肤弹性。
● 燕麦
燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维。
可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。还能改善血液循环，促进伤口愈合。
● 黄豆
黄豆是可以长期食用的，能有效软化人体血管。
人体的各组织器官中含有大量麟脂，黄大豆磷脂可增加组织机能，降低胆固酵，改善脂质代谢，预防和治疗脑动脉、冠状动脉硬化。
另外，大豆磷脂还能促进脂溶性维生素的吸收，防止体质及各组织器官酸化。
怎么做预防动脉硬化呢
① 合理饮食
要想预防动脉硬化，在饮食上面需要多注意。
不要吃一些油炸的食物，或者动物脂肪很多的食物，饮食要清淡富含营养，禁食辛辣食物！
可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，真正做到低盐、低脂饮食，增加可溶性纤维的摄入。
② 坚持运动
运动可以让血液加速循环，增加自己的身体素质、增强抵抗力，同时能够促进新陈代谢。
所以每天应该坚持三十分钟的中强度锻炼，以自己的身体不感到疲惫为主。
运动需要循序渐进，每个人的身体情况不一样，找一款适合自己的运动是对健康最好的帮助。
③ 积极控制危险因素
要积极的治疗原发疾病，比如肥胖，高血压，肝脏疾病，糖尿病以及内分泌系统疾病等。
积极配合医生进行系统的治疗，避免其诱发动脉硬化。
④ 保持规律作息
合理的安排生活和工作，保持规律作息，保持积极乐观的心态。
不能让身体过度劳累，也不能让情绪激动，做到早睡晚起，保证充足的睡眠。
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