久坐的危害都有哪些 如何避免久坐带来的危害
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
日常生活中很多人都有久坐的习惯，有的是因为工作太忙了，不得不长时间的坐在位置上，还有一种就是纯粹的因为懒，不想活动。不管是什么原因导致的养成了久坐的习惯，都需要尽快的加以改正，否则会有很多危害找上门来。接下来就让我们一起来了解一下，久坐的危害有哪些。
久坐的危害都有哪些？
1、导致腰背酸疼
就坐了一天，很多人都会感觉浑身肌肉非常的僵硬，脖子疼腰也疼。其实就是因为坐的时间久了，长时间的处于一个姿势不动，身体上的肌肉处于紧张的状态，导致血液循环不良。而且长时间坐着还容易得颈椎病和腰椎病，这一点千万不要忽视，之所以有那么多的年轻人患上这种疾病，正是因为有久坐的坏习惯。
2、伤害心脏
久坐对于心脏的危害也不得不重视起来，因为确实影响很大。久坐会让全身的血液循环变慢，血液循环变慢，心脏就会出现供血不足的情况，久而久之就会影响心脏功能，会导致心肌萎缩。那些猝死在工作岗位上的上班族，除了过于劳累等因素以外，也和长时间的坐着有关系。
3、引发便秘
长时间的坐着不经常活动，会让肠道蠕动减缓，就容易引发便秘。经常久坐还会影响人的食欲，消化液分泌减少，消化功能出现问题，人们便会感觉不到饿，到达饭点的时候也会不想吃东西，长此以往就会出现营养不良的情况。
4、导致肥胖
如果人们一天摄入的热量大于消耗的热量，人们就会长胖，长时间的坐着不活动，除了基础消耗以外，基本上热量消耗为零，就会导致肥胖的结果。肥胖带来的健康隐患是非常大的，在糖尿病、高血压、高血脂等疾病上有更高的发病率。
怎样才能避免久坐带来的危害？
1、注意坐姿
本身需要坐着的时间就非常长，如果再不注意坐姿的话，给颈椎和腰椎带来的压力会更大了。所以在坐着的时候一定要做到端正，不要敲二郎腿，不要驼背。最好能够购买盒桌子相匹配的，能够调节高度的座椅，调节到适当的高度，就不会让坐姿变形了。
2、掌握时间
不管是在工作也好还是在学习也好，当久做到一定时间的时候，就要站起来活动活动，这个时间最好不要超过一个小时。可以去爬上几层楼梯，也可以伸展上几个懒腰，或者走上几圈，这样不仅能够缓解久坐带来的不良影响，而且也会让脑子得以放松，接下来的工作和学习效率会更加的高。
3、规律的进行运动
如果进行的是需要坐着的活动，比如说经常需要坐着学习或者坐着办公。这群人在日常生活中更应该养成规律运动的习惯，运动不一定非要去健身房，走路上下班或者在空余时间做上几套操都是可以的。
久坐带来的危害远比人们想象中的大，希望大家不要再忽视这一点了，虽然坐着很舒服，但是活动活动以后会更舒服。希望大家能够以健康为前提，在生活中的细节上面做到最好。
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