血管里有垃圾吗是谣言吗 关于血管的谣言
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
日常生活中，我们经常听到一些保健产品的广告，宣传其能清除血管内的“垃圾、毒素”，很多人对血管中存在垃圾毒素深信不疑，事实上真的如他们所言血管里面有“垃圾、毒素”吗？其实血管里并没有所谓的垃圾、毒素，有的仅是代谢废物。
关于血管的谣言
谎言一：血管里面有“垃圾、毒素”
其实血管里并没有所谓的垃圾、毒素，有的仅是代谢废物。代谢废物是细胞在新陈代谢时产生的，会随着血液运输到特定器官，最终排出体外。
这些代谢废物中最具代表性的就是氨基酸的代谢产物，它们是在合成身体必须的蛋白质时产生的，包括尿素、胍类化合物、酚类等。
这些都是新陈代谢的自然产物，正常情况下，都会由肾脏清理出去，并不会对身体造成损伤。
平时多喝水就可以加速清理代谢废物，但除此之外，任何保健品、排毒汤，都不可能把它们从身体里清出去。所以，花在排毒养颜、疏通血管上的钱，可以说是打了水漂，还不如每天喝足量的白开水来得有效。
谎言二：堵塞血管的是“垃圾”
前面提到的代谢废物，既不会堵塞血管，也不会诱发人体的“三高”现象。
堵塞血管的罪魁祸首，是我们熟悉的一种营养物质——脂类。从食物中摄入适量的脂类，可以维持人体正常运转。但是，除了满足平时身体所需，有些脂类太多就会造成一些麻烦。例如胆固醇，如果长期存在于血管里，就容易出现动脉血管斑块。这个斑块一旦破裂了，就会形成血栓，可能导致血管堵塞，引起脑梗死、心肌梗死等危重疾病。
谎言三：保健品能清理血管
导致血脂高的主要原因，并不是吃了太多脂肪，而是我们身体对脂类物质的代谢出了问题。身体的代谢问题想依靠保健品或XX降血脂食物来解决，真的只是美好的想象而已。那XX食物可以降血脂，清除血管垃圾的说法真的不靠谱了吗？为什么有人吃了这些食物感觉有效呢？其实这是因为这些食物本身所含的脂类少，多吃这些食物，能在一定程度上减少食物中脂类的摄入。但是，这样的效果对于高血脂的患者而言，只不过是杯水车薪，减少脂质摄入并不能解决身体本身对于脂类物质的代谢问题。
一味轻信那些保健品，放弃了正规的调脂治疗，将会加重血脂紊乱，增加心梗、中风的危险。
所以，与其大费周章去寻找神物来降血脂，不如踏踏实实控制好血脂、保持血管健康，均衡饮食、坚持运动、规范用药。
谎言四：每天喝点红酒对血管好
睡前喝红酒真的有好处吗？很多人喜欢睡前喝一杯红酒，认为喝点红酒可以促进睡眠。这种说法没有科学依据。虽然红酒中的白藜芦醇对血管可能有好处，但要达到白藜芦醇的“有效剂量”，恐怕每天都得把酒当水喝......到那时，估计血管还没喝好，肝脏先被酒精搞坏了。
需要强调的是，不少医学文献指出酒精会增加血液中的三酸甘油脂的含量和增加体重，因此，爱喝红酒的人士都要多加注意血脂、血压水平、肝功能的水平。
谎言五：每周2~3小时剧烈运动有益心血管
生命在于运动，运动有益健康。在日常生活中，如果人的身体素质较差，周围人总是会说：“这是缺乏运动的缘故。”然而，适当运动能够强身健体，剧烈运动对健康无益反而有害。美国一项临床研究表明：与有规律、循序渐进的运动相比较，剧烈运动会增加与运动相关的猝死风险。
运动因人而异，存在个体差异，如心梗患者剧烈运动易发生心衰。美国心脏病学会推荐，每天40分钟、每周4~5天的运动量较合适，大家可根据自身情况灵活选择。
谎言六：长期吃降压药物对血管不好
先给大家吃个定心丸：吃降压药不会对血管不好，更不会让血管变脆变薄进而破裂。其实，吃降压药就好比是给血管做了个大保健，它可以让原本长期处于紧张状态的血管逐渐放松，血管内血流阻力变小，血压就跟着降下来了。至于副作用，每种药物可能都有，但相比于血压控制不好带来的危害，药物的副作用很小，甚至可以忽略不计。
总之，吃降压药不会让我们的血管变薄变脆继而原地爆炸的……这药啊，该吃就得吃。
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