人类一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，因此我们的睡眠状态，也可以反映出我们身体的某些健康状况。一般情况下，只要你平时睡得好，那么你的身体就可以休息好，各个器官都会很正常。但如果你通常都睡不好觉，很可能是你的身体健康出了问题，尤其是在2点到3点醒醒来，预示着你的肝脏出了问题。NP6一生养生 - 健康每一天

如何养肝

1、少喝酒 喝酒伤肝

是大家都熟知的道理。在酒精进入人体之后，需要经过肝脏的代谢才能够排出，所以，饮酒时一定要有一度，不可以过于的贪杯。如果是一些不可避免的应酬，建议在饮酒前先吃点东西，一方面可以保护胃黏膜，一方面还可以降低肝脏吸收酒精的速度。NP6一生养生 - 健康每一天

2、坚持适度的运动

保护肝脏的健康，除了饮食上应该有所注意之外，还应该坚持适度的运动，生命在于运动，坚持适量的体育锻炼有效增强人体体质，提高身体抵抗力。一天保证至少半个小时的运动时间，每周5天坚持运动。NP6一生养生 - 健康每一天

3、要保持好心情

只有保持愉悦的心情，才能够调节内脏功能，另外也可以调节人的情绪。避免有太多的心理负担，保持积极乐观的心态。坚持4件事可以帮你来养肝，蒲公英泡茶具有清热解毒的作用，可以排出肝毒，并且具有去肝火的作用，夜里频繁惊醒有可能是肝脏的问题，有可能是肝火旺盛引起的，也有可能是血液流经肝脏出现了问题，尽量保持好的心情，平时不能过分贪杯。NP6一生养生 - 健康每一天

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4、多喝保肝茶

溪黄草、金银花、菊花、甘草、桑叶，水煎煮代茶饮，过滤茶渣后饮用茶汤即可，每日2--3次。长期饮用具有保肝和护肝的功效，能够加快胆汁的排泄，让肝细胞能够快速的得到修复。溪黄草根具有清热解毒的功效，同时也能够排肝毒去肝火，甘草能够改善肝肾功能。夜里经常醒来是肝脏在求救！常做4件事可以帮助你来养肝！NP6一生养生 - 健康每一天

如何判断肝脏有问题

1、指甲有褐色纹路

中医上讲“肝藏血”，所以我们的肝脏健康，我们的指甲就会比较饱满光滑。但是一旦肝脏健康出现问题，气滞血瘀，就很容易导致指甲有一些褐色纹路。当我们人体患上肝炎时，我们的指甲横纹，就会变得凹凸不平，甚至周围会有一些黑色。NP6一生养生 - 健康每一天

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2、手掌颜色“透露”你的肝功能

一般来说，健康的人的手掌颜色，应该是均匀的淡红色，但是肝炎或者是其他肝脏疾病的患者，手掌往往要比正常人红一些。所以平时注意多观察你的手掌颜色，就能有效监测你的肝脏健康。NP6一生养生 - 健康每一天