运动如何预防横纹肌溶解症 运动导致横纹肌溶解的机理
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
在号召大家多运动的同时，不要忽视了过量运动对人体的伤害。近年来，因大量运动造成的急性肾衰、猝死的人越来越多。令人诧异的是，大部分是身体强壮的年轻人，俯卧撑、深蹲等运动方式屡屡出现在“伤人运动榜”上。
运动如何预防横纹肌溶解症
1、运动强度要根据自身的身体状况觉得，以舒适为宜。运动结束休息之后没有明显的疲倦、气短、胸闷等不适症状。
2、根据自身状况选择相应的运动方式，高血压、腰椎疾病、心脏病等病人不宜做高强度运动，以散步、慢跑为主。
3、正常来说，运动后每分钟心跳数170减去年龄，耗氧心率达到每分钟120—150次为最佳。
4、晚上运动应注意保护胃肠道，运动时间与用餐时间至少要间隔一小时以上。
5、如果身体处于感冒、劳累、月经等不适状态下，不要勉强自己坚持运动，否则让不适加重，甚至诱发心肌炎、猝死。
运动导致横纹肌溶解的机理
横纹肌溶解症( Rhabdomyolysis)是肌肉组织分解后肌纤维进入血液循坏，这些进入血液的物质会造成肾损伤。而运动后引起的叫劳动性横纹肌溶解症( Exertional Rhabdomyolysis as"ER' OR'ERN).
大量血红素的毒性作用机制：
(1)血红素氧化血浆及细胞膜的脂质成份，使蛋白变性，破坏胞骨架的完整性；
(2)降低多种酶活性，如某些糖酵解酶，葡萄l5一酸脱氢及谷胱昔肽还原酶，但激活某些破坏细胞的酶
(3)体外试验证实血红素能氧化DNA并使DNA变性。血红素极易造成对线粒体的毒性作用，病理状态下产生的血红素首先使线粒体耗氧骧然増加，随之降低，最后氧的摄取完全停止。对血红素的敏感性表明脂质丰富的线粒体膜对血红素具有较高通透性，而在线粒体呼吸过程中正常产生的少量血红素可加剧血红素对细胞器的促氧化及其它危害。如同时伴过氧化氢増加，细胞毒性更加显著。过氧化物可降解血红素和促进铁的释放，直接导致线粒体及胞释放细胞色素c,少量的血红素可刺激腎小管上皮细胞过氧化氢产生
(4)除狃胞毒直接作用外，血红素可通过其促炎症效应介导肾脏损伤，体内研究发现，肾小管上皮细胞及肾脏中的血红素可激活氧化还原敏感性转录因子NFKB,介导趋化因子（如单核细胞趋化蛋白1,MCP-1)的产生，体内血红素水平增高，肠道、肝脏、胰腺等脏器的黏附分子均会上调，并伴有白细胞募集和血管通适性增加。
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