腹部肥胖的危害有哪些 腹部肥胖会导致这些疾病
2023-03-21 来源:一生养生【 字体:大中小 】
腹部肥胖的危害有哪些呢?胖过的人都知道,肚子上的肉肉最容易堆积,最难减的也是腹部!腹部肥胖会导致哪些疾病呢?例如脂肪肝、糖尿病等等,一起来看看吧~
腹部肥胖也称之为中心型肥胖,主要特征为其他部位的肥胖不是很明显,但肚子部位的脂肪堆积较为严重。
腹部肥胖的主要原因是由于内脏脂肪过多累积造成的。一般情况下,40岁以前,女性腰围>85cm,男性腰围>90cm;40岁以后,女性腰围>90cm,男性腰围>100cm,就属于比较严重的腹部肥胖。
俗话说:“腰围长一寸,寿命短一截”,这可不是闹着玩的,腹部蓄积的脂肪细胞最活跃,过多脂肪极易进入血液或者肝脏,从而引发脂肪肝、高血压、糖尿病等多种疾病。
腹部肥胖的危害到底有多大?
脂肪肝
人体大部分器官都在腹部,当腹部有明显脂肪堆积时,就说明内脏脂肪过多。少量的内脏脂肪能够保护内脏,但是过多的内脏脂肪堆积会严重影响内脏功能,肝脏易受到损害,从而引发脂肪肝。
糖尿病
腹部脂肪堆积过多,易引起糖代谢功能异常,导致血糖不稳定,从而引发糖尿病。
心脏病
腹部脂肪过多会造成血流量的需求增加,从而加重心脏的泵血负担,心肌随之变厚,与此同时,在动脉壁上日益累积的脂肪,会引起人体动脉脂肪斑块,这些脂肪斑块一旦脱落会堵塞血管,从而引发心脏类疾病。
癌症
腹部脂肪堆积会造成内分泌紊乱,长期处于内分泌失调状态,女人很容易患乳腺癌及子宫内膜癌。男人过量的腹部脂肪,会造成胰腺负荷过大,容易患胰腺癌。过多的脂肪组织回释放雌激素等肿瘤组织需要的营养因子,促进癌细胞生长。
小腹肥胖做什么运动好
小腹肥胖的人正确的做运动就很重要,可以准备一个减肥球,把它当做板凳来使用,这样腹部的用力就会比较强,不知不觉就会让小腹上面的肥肉被有效的减掉。
弯腰
小腹肥胖还可以做弯腰动作,这个动作同样可以达到很好的减小腹效果,把臀部提起,然后把肩膀两个手臂贴在地面上,这个姿势保持几秒钟,恢复到原来的姿势,重复进行多次能达到很好的改善效果。
够自己的脚趾
小腹肥胖的人还可以伸手去够自己的脚趾,如果平时做仰卧起坐觉得非常的枯燥没有意思,那么就可以把手臂往上举,然后再靠近脚趾,如果可以够到就可以重复进行多次,如果刚开始的时候够不到,也不要太强迫自己慢慢来,每天坚持做就可以让肌肉得到舒展,慢慢的就可以够到脚趾,需要充分的锻炼,重复进行15次到20次左右,能达到很好的减小腹部作用。
上面介绍的就是小腹肥胖的正确减肥方法,小腹肥胖一定要注意积极的运动,注意正确饮食选择,只要生活方式正确就可以让小腹肥胖的问题被有效解决,可以让身体的一些不舒服问题消失,如果有这方面的困扰,就可以按照以上的方法来做一下。
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