男人吃黑莓有什么好处 男人吃黑莓的好处
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
黑莓是非常常见的浆果类水果，喜欢食用它的人特别多，有不少的外国人都喜欢用它来制作果酱吃，今天我们就来讲一讲男人吃黑莓的好处。
男人吃黑莓的好处
增强免疫力
黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍。英国营养师厄苏拉·阿伦斯表示，维生素C在人体中可发挥多种重要功能，有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收，降低贫血危险。
助消化
男人吃黑莓的好处还有可以助消化，黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果。一把黑莓含纤维素8克，比两杯小麦中纤维素含量还高，有助于更好地满足25克纤维素的日需求量。纤维素对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇。
愈合伤口
黑莓富含单宁酸。伦敦格蕾丝公主医院首席营养师萨拉·威尔森表示，黑莓有助于拉紧皮肤组织，收缩血管，减少出血量。传统医药中，黑莓是一种伤口愈合药。
减肥
如果你想减肥，你可能想查看黑莓的营养价值。他们在一杯中只有60卡路里，它们有2克蛋白质，纤维含量高。当你吃富含纤维的食物时，它们会使你更长时间。他们只是无脂肪，没有胆固醇。他们会增加你的能量水平，这反而会提高你的新陈代谢。这样可以帮助你烧掉你所吃的食物，这样它们就不会被储存成脂肪。
血压
“营养刊”杂志发表了一项研究结果，其中45人是高血压前的。第一组每天摄取一粒干黑色覆盆子粉，每天相当于1500毫克黑莓。下一组采取了一个干黑色覆盆子粉的胶囊，稍微强一些，相当于2500毫克的黑莓。最后一组给了一个安慰剂。在8周结束时，服用较高剂量的组实现了收缩压的显着降低。
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