2021无烟日是几月几日 为什么总是戒烟失败
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
烟草中的有害物质对于人体健康的危害是很大的，很多人都知道这样一个道理，但就是戒不了烟。烟龄越长，身体受到的损害就越大。接下来就让我们一起来了解一下，2021无烟日是几月几日以及为什么人们戒烟那么困难？
2021无烟日是几月几日
2021年05月31日 星期一
在1987年11月，世界卫生组织（WHO）在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议上建议把每年的4月7日定为世界无烟日（World No Tobacco Day），并从1988年开始执行，但从1989年开始，世界无烟日改为每年的5月31日，因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟和二手烟问题严重危害人类健康。
2015年5月31日是世界卫生组织发起的第28个世界无烟日，本次世界无烟日的主题是“制止烟草制品非法贸易”；我国作为世界上最大的烟草受害国，在实现人类无烟愿景的行动和成效上与其它先进国家存在显著差距，其根本原因在于国民对“尼古丁是种毒品”、“尼古丁具有成瘾性”、“卷烟中含尼古丁”、“吸烟没有好处”的事实真相缺乏深刻系统的认识。
在中华人民共和国公安部公布的《剧毒物品品名表》中，尼古丁亦属于A级剧毒物，编号A2045；如进行静脉注射，50毫克(mg)的尼古丁足以夺取一个成年人的性命。 实现世界无烟无疑需要人类对“吸烟无好处”、“烟草是毒品”的事实真相达成一致共识。
为什么总是戒烟失败
人们戒烟之所以失败，除了没有毅力以外，还有一个客观的原因需要去考虑，那就是受尼古丁的影响。人在吸烟的时候，尼古丁进入人体以后，能够刺激人体分泌快乐的多巴胺，感觉非常的放松，很愉悦。戒烟的时候，体内的尼古丁就减少了，身体就会因为尼古丁的减少而失去了这份愉悦感，并且感觉很是焦虑、不安、烦躁，感觉很是不适。这是因为受不了这种感觉的折磨，很多人会迅速的重新吸烟。
到底怎样才能把烟戒掉呢？
1、给自己一个缓冲的时间
戒烟如果特别猛，前一天还抽了20多根烟，今天一根都不抽了，势必会出现戒烟综合症，也就是说会让身体感觉不适。受这种不适感觉的影响，很多人的毅力就没那么坚定了，就又再次重新吸烟。想要真的戒烟成功，一定要给自己留一个缓冲的时间，可以慢慢的减少每天吸烟的数量。这段过程可能会很长，也可能会很短，根据自己的节奏来就好。
2、远离抽烟的环境
戒烟本来就是一件非常困难的事，而且要时时刻刻和自己的欲望相斗争。如果这个时候正好到了一个人们都抽烟的环境，闻到烟味就会让人心里防线崩塌。而且有些朋友自己戒不了烟，还不想让别人戒烟，拼命的劝着人抽烟，有这样的朋友在跟前，没办法戒烟成功。
3、给自己制定奖励
人做一件事总得有个回报，这样做事才会更加有动力。戒烟对于身体健康有好处，但是身体健康不会刺激到绝大多数的人，不妨给自己设定一个实际的能够看得见的奖励，这样就更有动力了。可以让别人来送自己一样这样的奖励，既是自己想要的，又不用自己花钱去买，动力更足了。
4、烟瘾来临时做别的事
有的时候烟瘾是非常霸道的，不管不顾的就出现了，就是想抽烟就是没办法自己克服，这时候该怎么办？这时候最好的解决办法就是做别的事情，尤其是做一些自己喜欢做的事。如果自己爱打篮球，可以约上好朋友去打篮球，如果自己爱看电视剧，可以打开一部新电视剧，探索剧情。
5、不要吸电子烟
很多人都把电子烟当做烟的替代品，其实这样做是不对的。电子烟照样会伤害人的呼吸系统，它里面依然含有尼古丁，甚至会增添一些原本烟里面没有的有毒有害物质。正是因为人们对它的认知不明确，使得大家认为吸电子烟不会有危害而吸很多，实际上是有危害的，就造成了危害人体健康的后果。
虽然戒烟很困难，但是大家一定得克服，因为健康总是首位的，不能等到得了肺癌等严重疾病了以后才后悔。其他事都可以往后放一放，戒烟不可以，越早戒烟越有利。
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