喝醋能降高血压吗 这样做让你远离高血压
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
高血压是生活中很常见的一种心血管疾病，高血压一直是令中老年人，头疼的问题，并且高血压伴随着很多并发症，高血压成为健康养生的一大危害，有人说喝醋可以降压是真的吗?
一、喝醋降血压是真的吗
醋的主要成分是醋酸，对高血压有抑制作用，对预防心脏病、脑卒中和肝病有一定效果。
曾有人对醋酸治疗高血压进行了量化研究，在试验中，平均年龄52岁、受中度高血压困扰的57人被分为三组，每组受试者只喝一种饮料。
三种饮料分别是：乳酸2克、低用量苹果醋15毫升(含醋酸0.75克)、高用量苹果醋30毫升(含醋酸1.5克)。
一段时间后，喝乳酸者血压没有变化，“低用量”人群、“高用量”人群，在6周和4周后血压发生明显变化。连续服8周以后，“低用量”人群血压约降11毫米汞柱，“高用量”人群约降15毫米汞柱。但停止喝苹果醋以后，血压又恢复原状。
每日食醋15毫升，1～2个月后血压会有下降，如果每天只食醋5毫升是不够的。
醋能预防高血压是因为食物加醋后会感觉更咸，可以减少用盐，确实能降低罹患高血压、动脉硬化、冠状动脉心脏病、中风等疾病的风险。然而胃酸过多的人不适合，可能导致胃病发生。
另外，多吃新鲜的蔬菜、水果也可以增加钾的摄取，钾可以促进钠的排出，达到相应的效果。还可以多吃芹菜、黑木耳、南瓜、茄子、香菇等食物有助身体健康。
轻中度的高血压患者，改善生活方式2~3个月后，如血压仍高于标准值就必须在医生指导下服用降血压药物，如果已发现就是重度高血压的还是必须尽早药物干预。
原来喝醋真的可以降低血压，但是对于严重的高血压患者来说，喝醋降压的效果并不明显，还是需要降压药物来维持血压，否则容易延误治疗，造成危险后果!
二、高血压怎样吃利于降血压
高血压是现在人们常见的一种疾病，这种疾病给很多患者带来很大的影响，高血压主要是针对老年人，那么针对高血压患者怎样吃才利于降血压呢?下面一起来了解一下。
1.每日一袋牛奶，牛奶富含优质蛋白，并有轻度降血胆固醇作用。
2.每日250g左右碳水化合物。
3.每日三份高蛋白食品，每份高蛋白食品相当于50g瘦肉=100g豆腐=1个鸡蛋=100g鱼虾=100g鸡鸭。
4.饮食有粗有细，不甜不咸，三、四、五顿，七八分饱。
5.每天500g的蔬菜。
红是指每日50～100mg红葡萄酒，能升高血液中的高密度脂蛋白，减轻动脉粥样硬化。
黄是指黄色蔬菜如胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿。
绿是每日饮用绿茶，绿茶中含茶多酚有较强的抗氧自由基、抗动脉粥样硬化和防癌作用。
白是指燕麦粉、燕麦片。
黑是指黑木耳，每日10～15克即有明显的抗凝、降胆固醇作用。
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