男人吃什么能够保养肾 盘点对肾好的食物
2023-03-21 来源:一生养生【 字体:大中小 】
如今,生活节奏加快,工作生活压力大,很多人都会出现肾虚的状况。也许很多人都会想到吃药来保暖,不仅浪费钱,还会因为药物产生很多副作用。不如多吃这几种食物,以食补之法来保护肾脏的健康。大蒜,韭菜,鸡蛋白,山药。
男人吃什么能够保养肾
1、大蒜
大蒜可以说是生活中最常见也最常用到的一种食物,他有很好的温补效果,每天坚持吃大蒜,能够促进新陈的心情再现,有效的缓解疲劳情况。尤其是大蒜的抗菌作用,能够预防男性的前列腺炎的发生。还能够有效地帮助肾脏,帮助缓解肾气不足。起到刺激雄性激素分泌的作用。
2、韭菜
可能韭菜对大家来说都是再平常不过的食物都知道,食用韭菜能用来补肾。平常很多人会喜欢用韭菜来包饺子和包子。或者韭菜盒子也受很多人的欢迎。韭菜对于男性来说是名副其实的补肾壮阳的蔬菜。经常食用就在能够起到很好的补肾效果。
3、鸡蛋白
每天吃鸡蛋不仅能够帮身体补充到多种营养物质和能量,还能够起到补肾补元气的作用。这是因为鸡蛋的蛋清中含有多种的营养物质,为肾脏的需要所补充,而且还有着补气血的功效,常吃能够帮助男性快速恢复元气,有效的缓解疲劳起到养心安神的作用。
4、山药
山药虽然很多人不喜欢她这种黏黏的味道。但是山药作为一种药食同源的食物,很多时候在中医上可用来增强保护男性肾脏健康。而且经常用山药做汤,更能使它的效果发挥到极致,起到滋补养生的效果。
肾脏不好调理方法
1、多饮水
肾脏被称为人体的“清洁工”,在肾脏进行代谢身体废物等这些活动的时候,需要足够的水分来辅助。饮水的最佳时间是:早晨起床后,上午10时左右,下午3时左右,就寝前。饭前饭后不宜饮水,饭前饮水要在进餐前15分钟,饭后饮水间隔时间要长些,食物越是不好消化时间越长,吃水果之后30分钟,吃肉之后3个小时。
2、吃得温
肾阳虚食谱有牛尾汤、羊肉、鸽子。在秋冬季节适当吃一些温热性质的食物。肾阳虚体质宜吃性属温热的食物,宜吃具有温阳散寒作用的食品,宜温补忌清补,宜食热量较高而富有营养的食品。忌吃性寒生冷之物,忌吃各种冷饮,忌吃各种生冷瓜果。
3、吃山药
山药是我们餐桌上非常常见的一种食物,并且我国中医指出,山药还具有很好的补肾养生功效,可药食两用。因此在所有补肾的药物以及食品中,山药一直都占有老大的位置,肾脏不好的人在日常生活中不妨多吃些山药来进行滋补。
4、少点咸
在冬天我们肾脏的功能本来偏旺,如果在饮食中还不注意或大量摄取盐味食品,肾气会更旺。过旺的肾气会极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,从而影响我们整个人体的健康。营养专家建议,冬天要尽量少吃咸味食品,防止肾水过多;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
5、多吃黑
养肾应多吃黑色食物,少吃刺激食品及甜食。中医认为,黑色食品能入肾强肾,可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物,日常护肾建议可多食。还可熬炖黑米、黑豆、黑芝麻等五谷杂粮粥进行日常护肾。
6、喝果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质,有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂,有助于改善肾脏健康。
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