按摩什么部位可以提高性功能 男性性功能障碍的饮食调理
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
男人最在乎的就是能不能让另一半得到满足，所以提高性能力是很重要的，那么男人如何提高性能力呢？今天就带大家一起来了解一下如何利用按摩的技巧提高性能力！接下来就跟着养生知识网一起来聊一聊按摩什么部位可以提高性功能以及男性性功能障碍的饮食调理吧！
按摩什么部位可以提高性功能
1. 按摩腰骶。坐在椅子上，或者俯卧在床上。手指自然伸开，整个指掌贴附在腰骶部，向掌下的压力不宜太大，
2. 上臂主动，带动手掌，进行直线来回摩擦。频率每分钟100—120次，持续5分钟左右，以温热为宜。操作时用力要稳，动作要均匀持续，呼吸自然，不可屏气。
3. 按摩外生殖器。临睡前躺在床上或靠在床头，两腿自然伸直、稍分开。搓热双手，双手的拇指、食指和中指轻轻捏住双侧睾丸，
4. 用拇指轻柔按摩。然后滑至双侧的附睾，用手指轻柔捻动按摩。最后用一只手轻揉阴茎，以阴茎出现胀大为度。整个过程约5分钟。需要注意的是，按摩外生殖器时手法宜轻不宜重，把握轻、柔、缓、匀的原则。此外，患有附睾炎、尿道炎等生殖系统疾病的患者不宜采用此手法。
5. 按摩足底。主要是用拇指推揉足底掌心前正中凹陷处的涌泉穴。按摩时用拇指着力于涌泉穴单方向地直线运动;或者拇指固定涌泉穴上，
6. 前臂做主动摆动，带动拇指做轻柔缓和的摆动。推揉频率都为每分钟120次左右。每侧足底按摩2分钟。
7. 按摩小腹。主要是指按摩肚脐到耻骨毛际之间的部位。按摩时，靠在床头或者仰卧在床上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，
8. 以腕关节为中心，连同前臂作节律性的旋转运动。动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。
男性性功能障碍的饮食调理
1、摄入充足的优质蛋白质
① 优质蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，尤其是一些必需氨基酸，这些氨基酸是人体内不能合成的。
② 它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要成分，具有提高性功能和消除疲劳的作用。
③ 大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。
2、应注意酶类的补充
① 酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康有益。
② 如果体内缺乏某一种酶，可出现功能减退，也包括性功能减退，甚至丧失生育能力。
③ 酶存在于各类食物中，有的书上强调在烹调食物时应注意温度不宜过高，时间不宜过长，以免使酶受到破坏。
④ 其实至60。C，一般的酶都已被破坏，所以这个办法不是好办法。
⑤ 作为蛋白质的酶必须分解成氨基酸后方能被吸收。
⑥ 近年来关于肠黏膜上皮细胞的“胞饮”机制的发现，认为可以直接吸收部分的酶，但更多的学者认为这种吸收是很有限的。
⑦ 故酶的补充应立足于摄取全面的氨基酸、维生素和微量元素，以备在体内合成足够的酶。
3、摄入适量的脂肪
① 近年来，随着人们健康意识的增强，大多数成年男女都担心摄人脂肪会导致肥胖症、心脏病等，所以有为数不少的人因畏惧脂肪而吃素。
② 但从维护性功能角度看，应适当摄入一定量的脂肪。因为人体内的性激素需要以脂肪中的胆固醇为原料，长期素食者会影响性激素的合成、分泌，不利于性功能的维持。
③ 另外，脂肪中的必需脂肪酸是精子生成所必需的，若其缺乏不仅影响精子的生成，而且可引起性欲下降。
④ 适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。
⑤ 肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的脂肪，适量食用有利于性激素的合成，因此，在全身状况允许的前提下可适量选择食用。
4、注意补充维生素和微量元素
① 人体内锌缺乏，会引起性功能和生殖功能减退，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。
② 维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝b、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中都富含有维生素E。
③ 维生素C对性功能的维持也有积极的作用，含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。此外，体表滑溜的水产品（如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等）也具有强精效果，可适当选用。
④ 值得提醒中老年朋友，在选择动物内脏时，应注意血胆固醇水平，避免顾此失彼。
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