假期吃撑了怎么快速消化 快速消化食物的方法
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
春节期间很多人在面对美食的时候都难以控制自己，所以一不留神，很多人在美食的诱惑下就容易吃得过饱。所以，春节肚子吃撑了怎么能快速消化呢？赶紧来看看小编的一些消食妙招吧~
吃撑了怎么快速消化
1、喝苹果醋
春节期间，家里会准备许多佳肴美酒，同时也有无数的小吃。所以很多人都会出现吃撑的情况，此时其实可以喝一点苹果醋就好了。有促进胃酸分泌，帮助肠胃消化的作用，苹果醋。如家中没有准备苹果醋，还可以喝一点酸性食物，如橙汁，柠檬水，以帮助快速消化。
2、沐浴
沐浴不但能洗净一身的疲惫，而且有助于消耗能量，所以沐浴也有促进消化的作用。假如春节吃撑了，不妨洗个舒服的澡。但是请注意，吃撑后不能马上洗澡，需要休息一小时左右，且洗澡水的水温不能过高，稍微高于皮肤体表温度即可。
3、出汗
大家都知道，出汗能促进血液循环，加速消化，从而能加速减轻吃撑后的不适。因此如果因为吃得太饱而想要迅速消化，不妨通过排汗法来缓解。
4、散步
老一代都喜欢饭后散步，以散步的方式帮助消化食物。过年的时候如果吃撑了，可以去小区散散步，缓解吃太饱的不适。但餐后散步应注意，不可做剧烈运动，以免损伤肠胃。
长时间吃撑危害大
有时候吃得太饱，可能对身体的损害也不算太大。但是如果长期吃太饱，危害就会更大。肥胖不仅仅是易感的，它还会引起胃肠疾病、心脑血管疾病、癌症等疾病的发病率增加。
1、消化道负荷过重
常吃太饱，最容易伤胃，引起胃痛胃胀，长时间服用后易诱发胃炎，胰腺炎，结肠炎等疾病。自身有胃炎的病人，还可加重病情。
2、影响大脑血液供应
认为每个人都有过这样的经历，吃得太饱很容易犯困，而且还会反应迟钝。原因在于，当胃部充满了食物时，为了更好地消化和吸收食物中的营养物质，大量的血液优先供给胃肠，因此造成了大脑供血相对不足。因此，如果长期处于过饱的状态，严重的话，脑卒中的风险会增加。
3、不利于慢性疾病患者的康复
事实上，许多中老年人都会患上一些慢性疾病，如高血压、冠心病等，这种人群如果长期吃得太饱，很容易导致血压在短时间内升高，不利于疾病的康复。特别是有糖尿病的老年人，吃得太饱还会出现血糖升高。
4、导致肥胖
多吃点，能量就会增加，多余的能量会在体内转化为脂肪，时间久了则会导致肥胖。肥胖症不但影响身材美感，还是万病之源，最常见的可导致高血压、糖尿病、脂肪肝等。
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