打鼾吃什么东西可以治疗 6种止鼾食物了解一下
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
很多人在睡觉时会打鼾，它不仅扰乱睡眠质量，还导致白天疲劳易怒，引发多种健康隐患。引起打鼾的因素有多种，其中就包括饮食。因此，从饮食方面做些改进，就有望做到睡觉不打鼾。接下来就跟着养生知识网一起来聊一聊打鼾吃什么东西可以治疗以及6种止鼾食物吧！
打鼾吃什么东西可以治疗
1. 豆浆
① 对打鼾的人来说，豆浆是比牛奶更好的选择。
② 因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液，成为几种呼吸疾病的根源之一。
③ 过量饮用牛奶还会生痰，造成呼吸道充血堵塞。
④ 还有些人对乳糖有过敏反应，导致鼻腔肿胀，从而引发打鼾。
2. 茶
① 茶有助于减少堵塞和痰液，从而减轻打鼾。
② 用来泡茶的开水释放出蒸汽，能减轻吸气时的鼻塞。
③ 饮茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流。
④ 喝薄荷茶对防止打鼾的效果最好，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能缓解鼻黏膜肿胀。
3. 蜂蜜
① 睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。
② 蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。
③ 研究表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒缓发炎的黏膜，促进喉咙和上呼吸道的通畅。
4. 姜黄
① 姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益，特别是在防治打鼾方面。
② 姜黄的活性成分（姜黄素）是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂，它的副作用很小，能够安全、自然的缓解堵塞。
③ 姜黄在菜市场调料柜台和一般中药店都有卖，可以直接煮水喝，也能用来做菜熬粥。
5. 鱼肉
① 把吃红肉的习惯转为吃鱼肉，能让人晚上睡个安稳的好觉，而且不打鼾。
② 红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔，因为饱和脂肪会生成大量的花生四烯酸，这会进一步生成前列腺素，而前列腺素会导致喉咙和鼻窦组织肿胀。
③ 相比之下，食用来自于鱼肉和豆类的蛋白质不会增加前列腺素的含量，而且鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症。
6. 洋葱
① 虽然食用洋葱后的口气不好，但它却是克服打鼾的救星；
② 因为洋葱具有抗炎特性，有助于清理鼻道，从而让更多的空气通过。
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