在现代工作压力下，相信很多人都会经常熬夜，特别是对男性来说。但我们都知道，熬夜对身体非常不好，故需要从饮食养生上来调养。接下来养生知识网就和大家一起聊聊男人长期熬夜吃什么对身体好以及男人熬夜的危害。U5x一生养生 - 健康每一天

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大家要知道熬夜是非常不好的生活习惯，因此平常不建议大家熬夜工作或者娱乐等！今日小编整理这些补救方法，希望大家好好的了解下！U5x一生养生 - 健康每一天

男人熬夜必吃九大食物

1. 莲藕

莲藕对人体也很好，有利尿作用，能促进体内的废物快速排出，然后净化血液！U5x一生养生 - 健康每一天

2. 黑木耳

① 黑木耳对人体有很大的好处，可以清理肠胃，把残留在人体的垃圾物质排出体外；U5x一生养生 - 健康每一天

② 促进肠道脂肪食物的排泄，具有抗癌、防癌，延缓衰老效果。U5x一生养生 - 健康每一天

3. 苹果

① 男性们在准备熬夜工作时可以准备些苹果，方便在这期间食用，这样可以抵抗因熬夜带来的伤害；U5x一生养生 - 健康每一天

② 这是因为在苹果当中含有大量叶酸、有机酸，苹果内含有高效抗氧化剂，它是最好的血管清理剂，防癌症；U5x一生养生 - 健康每一天

③ 不仅如此苹果还有健脾、美容之功效，还有就是，由于熬夜的人容易出现便秘，而苹果中的果胶可以促进排泄，预防便秘。U5x一生养生 - 健康每一天

4. 柚子

① 由于在柚子当中含有大量的维生素A和维生素B1以及维生素C等元素；U5x一生养生 - 健康每一天

② 而且柚子还是属于典型的碱性食物，因此，食用柚子可以消除对神经系统造成的危害。U5x一生养生 - 健康每一天

③ 所以，常吃柚子能够使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。U5x一生养生 - 健康每一天

5. 洋葱

① 洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。U5x一生养生 - 健康每一天

② 煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。U5x一生养生 - 健康每一天

6. 绿豆

① 中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。U5x一生养生 - 健康每一天

② 不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。U5x一生养生 - 健康每一天

7. 橙子

① 橙子这种水果几乎都已经变成维生素C的代名词了，而维生素C可以有效的避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等，具有抑制色素颗粒的形成，促使皮肤白皙润泽。U5x一生养生 - 健康每一天

② 因此，对于很多熬夜的男性朋友来说，由于休息不够比较容易出现便秘；U5x一生养生 - 健康每一天

③ 而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。U5x一生养生 - 健康每一天

8. 杨桃

① 杨桃这种水果，本身就含有对人体健康有好处的多种成分，例如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素等。U5x一生养生 - 健康每一天

② 而且，在杨桃中丰富的果酸还能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。U5x一生养生 - 健康每一天

③ 因此，对于常熬夜的男性来说，是有益皮肤的好水果。U5x一生养生 - 健康每一天

9. 香蕉

① 香蕉这种一年四季都比较常见的水果，食用后对人体的健康还是很有好处的，这是因为在香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也是很丰富的。U5x一生养生 - 健康每一天

② 钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。U5x一生养生 - 健康每一天

③ 香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，有些男性在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。U5x一生养生 - 健康每一天

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熬夜的危害　

1. 性功能下降

① 在夜间的浅睡眠过程中，阴茎会出现非自主的勃起现象，平均在4次左右。U5x一生养生 - 健康每一天

② 正是基于夜间的勃起，才使得阴茎得到了充分的休息和营养，同时体内的激素也得到规律的调节。U5x一生养生 - 健康每一天

③ 一旦因为熬夜打破这种生理规律，便会直接影响阴茎状态的恢复，夜间勃起与清晨勃起的次数就会减少，长此以往即可导致勃起功能障碍。U5x一生养生 - 健康每一天

2. 大脑衰老

① 记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。U5x一生养生 - 健康每一天

② 熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。U5x一生养生 - 健康每一天

3. 免疫力低下

① 身体抵抗力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。U5x一生养生 - 健康每一天

② 据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。U5x一生养生 - 健康每一天

4. 视力下降

① 视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。U5x一生养生 - 健康每一天

② 如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。U5x一生养生 - 健康每一天

5. 皮肤干燥

① 干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。U5x一生养生 - 健康每一天

② 如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。U5x一生养生 - 健康每一天

③ 而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。U5x一生养生 - 健康每一天

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