体寒适合冬泳吗 冬泳的好处与坏处
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
听说冬泳可以增强御寒能力，提高抵抗力，不少人都会想自己也加入冬泳队伍，但体寒的人不适合冬泳，想要了解原因，请跟随养生知识网一起看下去！
顾名思义，冬泳是参与冬季户外游泳活动。它的判定标准是游泳地点的水温是否合适。通常低于10摄氏度即被称为冬泳。对那些身体寒冷的人来说，冬季游泳不合适，那么，冬季游泳对这群人有什么坏处呢？冬季游泳到底有什么好处呢？
身体寒冷的人是否适合冬泳？
不适合。
① 一般情况下游泳对人体健康有益，有助于增强人体的抵抗力，
② 但对于体寒的人来说，冬季不宜游泳，因为冬季温度较低，游泳后很容易使身体产生寒气，是有可能使身体内的寒气加重的。
③ 但对健康人来说，冬季适当游泳，是不会使人体内的寒气加重的，不必太过担心。
冬季游泳的好处和坏处
1.体寒的人冬泳的坏处
① 加重寒气
冬天游泳时，身体各部位如腰腹、颈背等都会暴露在寒气之中，极易受寒气侵袭体内，易加重体寒症状。
② 引起肠胃不适
身体寒冷的人每天都会有腹痛的症状，而且很容易伴有腹泻或溏便，腹泻是肠胃为了排泄多余的水分以保暖而产生的反应，在冬泳时不小心喝下过冷的池水或寒冷的腹部，都可能引起肠胃问题，导致腹痛和腹泻。
③ 导致内、妇科病的发生
普通体质偏寒的女性，如果长时间冬泳的话，易使身体变得更冷，甚至引发一些内外病。此外体寒的人群本身就怕冷，冬泳的环境超过了这些人所能承受的极限，会给人体心脏和其他器官带来严重损害。
④ 容易感冒
自身体寒的人群，免疫力较弱，一年到头手脚冰凉，特别是在户外冬泳，水温相对温度要低几度，受冷水的刺激，体内散热过多，被冷风一吹就感冒的几率就大。
2.正常体质冬泳的好处
① 增强身体对寒冷环境的适应性
遇冷刺激时，皮肤表面的毛细血管会收缩，能增强神经中枢控制皮肤血管的收缩和伸展的灵活性，即冬泳十分有效地增强身体对突发寒冷环境的适应能力，增强对温度变化的免疫力。生命质量得到明显提高，日常生活中身体更加充沛，智力活动更加迅速，对流行性感冒等疾病的免疫力也大大提高。
② 增强血管弹性
冬季游泳可以像广播体操一样锻炼我们的血管，作为日常锻炼，人体血管的弹性就会增强，血液的流动速度也会加快，这样血管壁里可能出现的脂肪颗粒、胆固醇等就会大大降低，动脉硬化等疾病就会减少延迟，从而达到预防血栓和冠状动脉梗塞的效果，同时还可以锻炼心肺，增强心肺系统的活力。
③ 有效地提高消化系统的功能
由于在冬泳过程中，大量消耗热量，从而使消化能力大大增强，从而提高了食欲和全身代谢功能。
④ 减轻疲劳，调整精神
由于冬季游泳会使身体和神经处于高度紧张状态，在经历高强度刺激性紧张后，身体可以神奇地放松，同时还能消除疲劳和烦恼。
⑤ 能有效御寒
一年四季都有规律地冬泳的朋友们将大大增加他们对寒冷的接受程度，并大大降低感冒的几率。
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