怎样可以缓解脱发 缓解脱发的8个有效方法
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
据数据统计，中国目前大概有2亿左右的人存在脱发问题，也就是说平均每6个人中就有一个脱发的人，由此可见，脱发这一现象十分的普遍。还有一些人是身处脱发危机中却不知道自己患有脱发，以为是普通的掉发。今天，小编就给大家科普下，正常掉发与脱发的区别在哪里？缓解脱发的方法有哪些？
正常掉发与脱发的区别在哪呢？
首先，请大家回答一个问题，你每天大约掉多少根头发？
A：50根
B：50-100根
C：100根以上
解答：
我们毛发的正常生理过程有三个周期，第一个是生长期，第二个是退行期，第三个是休止期。
我们普通人的头发生长是因为它的生长期相对较长，大约80%到90%的头发在生长期。所以我们的头发很结实，一般不容易脱落。
退行期的过程一般是几个月的时间，这个时候头发不长也不会掉，过了退行期就会慢慢进入一个休止期，休止期差不多一个月的时候，头发慢慢脱落，然后我们的新毛囊从下面再生，这是一个轮回。
不足50根在正常脱落范围内，每天超过100根，这个人就是典型的脱发，50根到100根之间有脱发的风险。
就是他在走路的过程中或在其他的时间，不知不觉的时候就脱落了，这时候他虽然看到是五十根，但是实际上可能脱落的比这个要多。如果长此以往，出现每天脱落这么多根，他生长的毛发再逐渐逐渐减少的话，头发就会慢慢变稀薄。
缓解脱发的10个有效方法
头发是我们身体的一部分，身体问题不仅与我们的身体素质有关，还与日常饮食生活习惯密切相关，脱发也是如此。
在日常生活中，如何缓解脱发呢？
1.戒烟。
吸烟会降低头皮的血流量，而且烟雾呈碱性，长期处于这个环境中，会破坏头皮的酸性环境，从身体内外影响头发的生长。
酒是湿热的源泉，少量饮酒可以促进血液流动，但长期大量饮酒不仅没有好处，还有很大的危害。
2.适当健身。
健身可以改善体内的微循环，增加头皮的血液流动，促进头发生长，但必须减少长时间消耗的运动。
另一方面，这种运动大量产生热量，聚集在头顶上，会影响毛囊的代谢成长。此外，大量长期消耗会降低体内营养水平，降低体内营养库存，导致毛囊短期缺乏营养。
3、饮食减少辣和发物。
大量辛辣刺激的食物会产生身体湿热，发物(食物)会产生表皮舒张结蹄组织，妨碍表皮生长代谢和伤口愈合，已知湿热型脱发需要注意。
4.少吃高脂肪和高卡路里食物。
高脂肪高热量摄入身体后，如果代谢不及时，脂肪会大量囤积在血液和身体皮下。
导致血液营养下降，微循环效率下降，阻碍毛囊营养的获得和代谢废物的交换。
5.保持多种营养摄取。
头发生长需要40多种营养物质，缺少会影响头发。主要分为蛋白质、氨基酸等有机物营养、矿物质要素、维生素要素3种，需要丰富饮食。
6、保护头皮温度防止光照
头皮温度一般为35~37度，毛囊生长最快。
温度过高会出现代谢异常，停滞，头皮怕紫外线。所以我们平时一定要注意防止头皮温度过高，同时还要注意防晒，适当的留长发来保护头皮。
7.避免化学接触。
头皮的头发由于其结构，不易清洗，清洗时最容易产生化学残留。洗头后头发上的洗发水化学残留物沿着头发流到根部。
大量化学物质在头皮上分解氧化，会产生毒素的影响，阻碍细胞代谢的成长，对头发不利。另外，烫伤等对头皮的危害更大。
8.避免强烈刺激头皮。
生活中要避免头皮的硬伤。
软性损伤是由于温度、化学、外来物质对头皮表层的损伤，如刺激性强的物质、高温、化学品等。
硬性损伤是在整理、洗涤等过程中引起的直接表层细胞损伤，如手抓头皮、按摩不当等。
9、吹风机与头发距离10厘米。
吹风机与头发保持10厘米以上的距离。在热成像设备的记录中，吹风机的最高温度可以超过150℃，头发主要由蛋白质构成，超过40℃会发生变性，越吹越焦躁。
①吹风机与头发保持10厘米以上的距离。
②从根部向下吹，不要只吹发梢。
③随时移动吹风机，不要一直吹一个地方。
10、洗头:2~3天一次。
预防脱发首先要保证头发的清洁。
①油头发2~3天洗一次，干性头发3~4天或1周洗一次，中性头发每周洗两次。夏天可以根据情况勤奋。
②洗发水温不能过高或过低，最好不要让头皮烫或凉爽。
③洗发用手指腹轻轻按摩头皮即可。
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