男人养肾最佳方法 做到这10点让你远离肾虚
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
肾是人体的重要器官之一，也对男性的性功能造成影响。所以对于男性来说补肾很重要，日常生活中很多男性也会通过各种方法来补肾。补肾的方法有很多，有食疗，有药疗，那么男人养肾最佳方法有哪些呢？小编今天就为您推荐补肾养肾的10个方法，做到这几点你会远离肾虚困扰。
肾气不足的症状有哪些？
1.有白头发
在我们的生活中，我们经常发现许多年轻人很早就变白了。原因是什么？中医认为，除了血，肾也是旺的。也就是说，头发的质量、颜色、光泽度都是肾功能的外在表现。头发在头，但根在肾。所以，如果你年纪轻轻头发就变黄变白，说明你的肾有缺陷。
2.喝水后很快就要上厕所
肾脏负责调节水和液体的代谢。当人体肾气不足时，人体可能会出现尿频现象。最明显的特点就是“量少，次数多”。我小便很多，但每次排泄的尿很少，总觉得方便。尤其是喝水之后，很快就要上厕所了。这是因为肾气不足会使膀胱的接收能力变差，少量排尿会导致排尿。
3.健忘
到了一定的年龄，记忆力会直线下降，这是人体自然衰老引起的正常生理现象，肾功能也会下降。但是，如果在年轻的时候就出现了健忘的情况，比如你不记得刚刚做了什么，那就要注意了，很可能是肾虚引起的。
4.怕冷
怕冷是肾虚的典型症状。据统计，大约90%的肾气不足的人会怕冷，有时甚至在炎热的天气里，他们会感到寒冷，尤其是手和脚。随着春天的到来，许多年轻人脱下了棉衣。如果你也是一个年轻人，但是现在还需要穿棉衣，你可能会肾虚。
5.经常腰痛
当身体肾虚的时候，如果稍微疲劳，就会造成腰部疼痛。特别是男人爬两三层楼，感觉腰酸背痛，要特别注意，可能是肾气过度流失造成的。
10个男人养肾最佳方法
01护好双脚
保暖是滋养肾脏的一种方式。这是因为肾经从脚掌开始，脚易受寒。所以脚要特别注意保暖，睡觉时不要对着空调或电风扇；不要长时间赤脚在潮湿的地方行走。
02多喝水
水是生命之源。水不足，可能导致浊毒郁结，加重肾脏负担。因此，经常饮水是养肾的重要方法。
03食补
有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也能起到补肾的作用。
04吞津养肾
口中唾液分为两部分:唾液清稀，以脾为主；厚唾液腺以肾为主。你可以做个实验，一有口水就吐出来。不到一天的时间，你就会感觉腰发软，身体疲惫。这反过来证明了吞服津液可以滋养肾精，保护肾脏。
05警惕药物
中药和西药都有一些副作用，有些药物经常服用会伤肾。因此，我们在服用药物时要保持警惕，仔细阅读说明书，长期服用某些药物时要咨询相关专家。
06大便通畅
大便不畅、大便不畅、浊气上攻，不仅使人心烦意乱、胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸、乏力、恶心、呕吐。
所以保持大便通畅也是补肾的方法。大便难解时，可将手背贴在肾区用力按压，可刺激肾气，加速排便；走路时，双手搓肾可以缓解腰酸背痛的症状。
07睡眠充分
现在很多人因为工作等原因熬夜睡懒觉，导致睡眠时间不足，睡眠质量下降。熬夜睡懒觉是一个非常不好的习惯，容易损害肾功能。
经常熬夜的人容易出现蛋白尿，严重影响肾气。所以想要一个好肾，一定要改变熬夜的习惯，早睡早起，每天坚持睡8小时左右。充足优质的睡眠对人体气血生化和肾脏精耕细作起着非常重要的作用。
08运动补肾
生命在于运动。通过运动养肾补虚是值得提倡的施。这里我介绍一下有助于养肾补虚、易学的锻炼方法。两个手掌搓在一起至手心发烫后，分别放在腰部，上下按摩腰部至发烫。早晚都可以重复，每次200次左右。这个运动可以补肾益气。
09憋尿
有尿就要及时排出，这是滋肾的方法之一。当膀胱中的尿液达到一定水平时，会刺激神经，引起排尿反应。这个时候一定要及时上厕所，把尿排干净。
千万不要憋尿，否则尿积多了会导致反流，进入肾脏后会造成感染，从而影响肾功能。
10房事有度
过度的房事会伤害精神，过度的脑力劳动会伤害血液，过度的住房劳动会伤害本质。所以一定要量力而行，好好工作，有规律的性生活。这样才能帮助补肾，保护肾精。
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