辟谷减肥的正确方法 辟谷减肥7天具体方法
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
“辟谷减肥法”顾名思义其实就是辟谷，辟谷是中国最古老，最神奇的养生方法！那么辟谷减肥的正确方法是什么呢？一起来了解下辟谷减肥7天具体方法吧~
辟谷减肥的正确方法
科学的辟谷养生术应讲究荤素搭配、顺应自然、有宜有忌的饮食法则。一般来说，刚开始辟谷时宜采取逐步缩减食量的做法，为了避免过度饥饿，中间要吃一些流食。如果一段时间后不想辟谷了，可恢复正常饮食。辟谷养生的关键在于限制食量，而不建议“全辟”。
体质壮实者可选择每周一天不进食，仅饮用水和蜂蜜，并辅以补充多种维生素；体质一般者可选择每周一天少进食，并配合服用少量高蛋白、高油脂类的食物或药品来取代日常五谷，以补养气血，如核桃、杏仁、栗子、大枣等。古人常用茯苓、黄精、天冬、白术、人参、蜂蜜等配制成丸或膏取代日常饮食；体质较弱者最好通过改变饮食结构、而非减少饮食摄入量的方法来养生。
辟谷方式与过程
1、辟谷前3天，可不吃任何东西，天天只喝生水最少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能持续，可吃少量生果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超越100克。(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上)。
2、在正式辟谷期间，如果有不适合完全辟谷的人群，像肥胖者等等，能够食用定量的百谷素食粥、菜汤、花生、蔬菜、生果等食物，不完全辟谷能够作为一种改进体质的手法，通常在辟谷老师的恰当点化下，自个在家里也能够完成。
3、百谷粥辟谷的具体办法为：用百谷素食粥25克，参加适当蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。百谷素食辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种极好的自然辟谷。
辟谷正确方法是几天
第一次建议3-7天，时间不宜过久。如果以前没有尝试过辟谷减肥方法的话，初次尝试不要急于求成，给身体一个慢慢适应的过程。尤其是在没有老师指导的情况下，建议时间不要过长，如果有专业老师指导的话，可以辟谷7-10天左右。
不要觉得时间越久越好，个人身体状况不同，要实事求是。而且辟谷追求的是自然辟谷，不推崇强行辟谷。由于长时间的饮食生活习惯和已经适应的生理周期，多数人会在辟谷的第二天第三天出现不适的现象，这时候就要看个人的处理了，处理好的话，是可以坚持完成一个周期也就是七天的，要是处理不好的话，就会终止与三天。所以辟谷期间会有很多状况发生，但是第一次辟谷的话三天到七天是最好的。
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