练瑜伽要注意些什么 练瑜伽的注意事项
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
现在越来越多的人开始注重锻炼养生，有些女性喜欢练瑜伽来健身。那么我们在练瑜伽的时候要注意些什么呢？来看看练瑜伽的注意事项吧~
去练瑜伽需要注意什么
别吃太饱
无论是练瑜伽还是健身，事先都最好别吃太饱，否则会伤害肠胃或引起腹痛。第一次去练瑜伽的朋友们要注意，建议事先简单吃点东西就好。因为瑜伽的很多体式都需要扭转身躯，如果吃太饱，会很难做瑜伽动作，并且感觉腹部不适。
毛巾水杯不可少
练瑜伽和健身一样，都需要带上水杯和毛巾。第一次去练瑜伽的朋友们，一定要记得带毛巾水杯哦。练瑜伽过程中我们也会出比较多的汗，尤其是高温瑜伽，需要及时喝水补充水分。并且，出汗时一定要及时擦掉，否则吸汗很容易引起感冒。
来例假别做剧烈运动
练瑜伽的你，如果处于例假中，那就不能进行剧烈运动了。建议做轻柔简单的瑜伽动作，那些力度强度比较大的瑜伽动作就不建议进行了。第一次练瑜伽量力而行就好，不要逞强。
热身最重要
不热身会容易引受伤，冬季，你的四肢都是僵硬的，热身时间可以比平时加长点，这样可以充分的打开身体，练习效果也会更好，瑜伽拜日就很适合热身。
控制运动量
有很多练习者，冬日会减少练习次数，但增大练习量，觉得练习时间越长效果才会越好，其实，两天打渔三天晒网，倒不如保持规律的练习时间。
尤其如果练习后感受到身体的不适感，如胸闷气短，头晕等症状，那就要减少运动时间的长短。
有充足的睡眠
瑜伽练习在你精神状态和身体最佳状态下练习，加上你饱满的热情，投入到练习中，才能感受到瑜伽带来的放松和舒适。
养成良好的习惯，即使熬夜有很大的诱惑，但是各种对身体不好的问题也会接踵而至，所以，身体是工作的本钱，早睡早起，爱瑜伽，爱生活。
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