很多女性在生完宝宝后都会有阴道松弛的烦恼，这会极大地影响性体验，甚至会影响到夫妻的感情。产后松弛如何缩阴呢？赶紧来了解下产后松弛的解决办法吧~LqX一生养生 - 健康每一天

产后松弛如何缩阴

瑜伽训练

瑜伽里有一种在冥想的时候收缩阴道的方法：不要思考任何问题的情况下，自己主动收缩阴道，自己会有感觉的，每次收缩3分钟左右，每天收缩大约3、4次，其实只要你能想起来的时候都可以冥想一次，但是频率也不可过多，阴道松弛恢复也需要一个时间过程，大家切记不可心急！不用做瑜伽，大家坐着没有事情的时候也可以做一下，不用做多久，至少你记得就可以，这个方法实用性很强，而且恢复效果很显着，但是要坚持哦！LqX一生养生 - 健康每一天

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提肛运动

这个是医生介绍的，就是在你很想大号（如厕大便时），忍住2、3分钟再去便便。但是记住提肛运动不提倡一次憋的太久，这样容易在产后火大的时候产生便秘甚至得痔疮，有便意的时候有意识稍微憋一会，就赶紧去如厕，否则得不偿失，不仅起不到收缩阴道的效果，还容易落下便秘或是痔疮，后期治疗起来更加麻烦！LqX一生养生 - 健康每一天

平卧锻炼

这个运动有类似于瑜伽的收缩阴道的方法，不过更加直接，但是一天用的次数不可能太多。平卧的时候，也只能在睡觉的时候，把一个手指放到阴道里，收缩阴道，阴道有收紧手指的效果，就代表你收缩阴道有成效，这个感觉，你记住，在做瑜伽冥想的时候有这个感觉就对了。一次可以做3、4分钟，每天坚持做，也是不能心急，慢慢来！LqX一生养生 - 健康每一天

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立式锻炼

站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使夫妻生活和谐、美满。LqX一生养生 - 健康每一天

憋尿运动

憋尿训练可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。LqX一生养生 - 健康每一天

缩阴手术

这是一个私密的美容手术，很多私密的美容医院靠这个手术挣到不少的钱。其实对于比较年轻的妈妈（20-40岁）根本没有必要做这个私密手术，而且也不提倡做。因为现在物质比较丰富，大家的营养都是能够跟上的，所以大家的皮肤比较富有弹性，身体恢复快，阴道收紧恢复起来也是较快的。LqX一生养生 - 健康每一天

不管是上述哪种方法，都需要坚持，这样才会有效果，当然缩阴手术除外。女性阴道紧致，可以在夫妻生活中让对方获得更多的快感，这也是为什么男人都喜欢“紧”的女人的原因了。如果无法坚持上述运动，还可以使用私密紧致哑铃，可以帮你轻松回归紧致，让你的他更爱你。LqX一生养生 - 健康每一天