为什么女性更易患骨质疏松 预防骨质疏松的措施
2023-03-21 来源:一生养生【 字体:大中小 】
相比男性,女性更容易患上骨质疏松症。那么你知道为什么女性更易患骨质疏松吗?主要跟体内激素分泌有关,一起来看看预防骨质疏松的措施有哪些吧~
更年期女性更易患骨质疏松,更年期女性体内钙质大量流失,会影响到骨骼的健康,容易出现骨质疏松的问题,因此女性进入更年期后要及时补充钙元素,多吃钙质含量高的食物有利于骨骼健康,可有效预防骨质疏松。
为什么女性更易患骨质疏松
1、卵巢功能紊乱
更年期女性更易患骨质疏松,主要是卵巢功能紊乱,体内激素分泌低下引起的,女性进入更年期后必须要及时补充钙质,并且要重视雌性激素的补充,更年期的女性要增加钙元素及蛋白质的摄入量,这样才可以有效预防骨质疏松,有利于骨骼的健康。
2、久坐不动
女性体内的钙质容易流失,因此女性更要重视骨骼的健康,长期久坐不活动也会导致骨质疏松,因此女性平时要增强身体运动,坚持锻炼身体能够保护骨骼的健康,可以降低骨质疏松的发病几率,久坐不活动的女性容易骨质疏松。
3、雌激素分泌不足
雌激素分泌不足是导致女性骨质疏松的主要原因,因此绝经后的女性容易出现骨质疏松的问题,女性可以多吃些大豆,大豆中含有雌性激素,同时含有丰富的异黄酮,异黄酮具有调节激素的作用,并且能增强女性骨骼的坚硬度。
预防骨质疏松的措施
1、生活要有规律
戒烟限酒,女性要改掉抽烟饮酒的坏习惯,并且要养成良好的生活习惯,有规律的作息习惯有利于骨骼健康,避免重体力的劳动,重体力劳动会影响骨骼健康,甚至会导致骨质病变,因此女性必须要改掉不良嗜好。
2、摄入足量的钙质
女性要多吃钙含量高的食物,增加钙元素及蛋白质的摄入量,多喝牛奶有利于骨骼健康,能有效预防骨质疏松,并且要增加蛋白质及维生素的摄入量,女性要做好预防骨质疏松的措施,并且要合理的调整饮食结构。
3、服用预防性的药物
女性可以服用钙片,正确合理的服用钙片能预防骨质疏松,同时要注意适当的晒太阳,适当晒太阳能促进体内微量元素的转化,有利于骨骼的健康,平时也可以进行太极拳及散步的运动。
骨质疏松的发病率非常高,尤其是更年期女性更易患骨质疏松,更年期女性要做好骨骼的保养工作,增加钙元素的摄入量,并且要适当晒太阳,合理饮食能促进骨骼健康,平时也要多活动身体,久坐不活动容易出现骨质疏松的问题。
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