吃什么美白效果好 女人皮肤去黑色素的最佳方法
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
有些人天生皮肤很白，就算天天晒太阳也改变不了，而另一些人肤色很黑，如果每天不涂厚厚的防晒霜，想让肌肤变白还是不可能的。要让皮肤由内而外变白，就要多吃些可以美白的食物。冬瓜，胡萝卜，白萝卜，樱桃，葡萄，鱼，玉米，猕猴桃。
吃什么美白效果好
1、冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
2、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
3、白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
4、樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
5、葡萄
葡萄浑身是宝，葡萄藤、叶、皮、籽、果实中都可以提炼出对皮肤有很大帮助的美颜成分，其中类黄酮、白藜芦醇和葡萄籽油是我们最熟知的美肤成分，能够柔软肌肤，改善弹性和细纹，为皮肤提供强大的抗氧化力。所以，会使用葡萄的美容品牌多到数不胜数，而在葡萄盛产地法国的品牌更是把葡萄的美肤功效发挥得令人称赞，比如Dior、欧缇丽、等从葡萄藤中提取大量的抗氧化成分，妍膳美提取葡萄籽的葡萄粉用于高端的抗老产品，并依靠口碑成为经典。
6、鱼
通常所说的“鱼冻”即是胶原经过加水煮沸成为溶胶后，再冷却变成凝胶。人的头发、眼睫毛基本是由角质蛋白构成，其中胶原蛋白质要占90%以上，其含量不足或缺乏会使毛发脱落变稀，失去光泽。另外，皮肤的良好贮水状态是皮肤光洁度好，无褶纹、不过紧过松，富有弹性的重要前提。胶原蛋白是一种大分子蛋白，在分子结构上，具有较大的空间，从而能充分维持生命的“结合水”，保证皮肤具有上述年轻的特征。同时胶原蛋白还是构成人体肌肉两端的肌腱和数百条各式各样韧带的主要成分，可以很好地保证肌肉的健美和骨骼的发育并使之具有一定的弹性。
7、玉米
健脾益胃：玉米在北方是粗粮，在南方则为饲料。但从药食同源角度说，玉米的性味甘、平，归胃、膀胱经，有健脾益胃、利水渗湿作用。抗衰老：玉米以其成分多样而著称。例如玉米含有 维生素A和E及谷氨酸，动物实验证明这些成分有抗衰老作用。
8、猕猴桃
奇异果含有丰富的维生素C以及其他水果少有的矿物质如钾等，可以为肌肤提供很多养分。另外，奇异果还有清理肠胃、活肤以及去角质的功效。
除了以上的一些食物可以起到美白皮肤的作用，我们最熟悉的还有牛奶以及淘米水，都是由很好的美白嫩肤效果。将适量的牛奶倒入清水中或是往饮用完后的牛奶盒里加入清水，混合均匀后用来涂抹清洗脸部，稍微停留个几分钟后，再用清水洗净，长期坚持脸部皮肤就会日渐显得白嫩了。
我们做饭洗米时的水可以留下来，让其中的淀粉慢慢沉淀，然后取上部分的清水使用，对于油性皮肤的朋友来说，淘米水还有很好的去油清洁的效果，经常使用可以使皮肤变得光滑白嫩细腻，不过需要注意的是，在使用了淘米水之后，还是需要再次用清水清洗一遍的。
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