来月经乳房胀痛是什么原因 缓解经期乳房胀痛的方法
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
很多女性在月经来临之前或者例假期间会感到乳房胀痛，这让人很是难受。那么你知道来月经乳房胀痛是什么原因？来了解下女性缓解经期乳房胀痛的方法有哪些吧~
为什么女性在月经期间会感觉到乳房胀痛呢？
在女性月经来临时，雌激素和孕激素的浓度很高，乳房的腺体会在雌性激素和运行激素的共同作用下出现增生期，当乳房增生期来临的时候，乳房会增大，也会感觉到胀痛。还有一部分女性有经期前综合症，受焦虑情绪影响，乳房胀痛会比较明显。由此可见，在月经期间女性出现乳房胀痛，持续的时间如果很短，就是一种正常的现象，不要太过于担心和忧虑。
缓解经期乳房胀痛的方法
1、放松心情
有一部分女性在月经来临之前和月经来临前几天出现乳房胀痛，就是因为受一些负面情绪影响。尤其是一些有经期前综合症的女性，更是容易出现这种不适的症状。各位女性在月经来临之前一定得放松心情，不要受这些焦虑等负面情绪的影响，多做一些自己喜欢做的事，多看一些自己喜欢看的书或者电视。
2、适度按摩
如果感觉乳房实在是特别的胀痛，可以适度的按摩，注意手法要轻，不要使太大的力气，不然会损伤乳腺健康。可以在睡前躺在床上以后做这件事，按摩的时间不要过长，稍微缓解疼痛了以后就可以停止了。
3、洗热水澡
如果是在月经来临之前感觉乳房胀痛，可以泡一个热水澡来缓解。如果月经来临以后出现乳房胀痛，可以用淋浴，用热水稍微冲洗一下女性的乳房，来达到缓解疼痛的目的。水温热就好，不要太热，不然会烫伤皮肤。
4、有规律的作息
女性在月经前后如果熬夜会影响雌性激素和孕激素的分泌，导致内分泌紊乱，会加重乳房胀痛的感觉。为了自己的身体健康，为了能够让疼痛得以缓解，一定要养成规律的作息习惯，早睡早起，千万不要再继续熬夜了。
5、不要吃太多补品
养生这件事是很多女性都热衷的事，但是在进步这一方面千万不要过于盲目，不要经常吃一些燕窝阿胶等食物，这些食物如果吃多了会影响到体内激素含量，导致内分泌紊乱。女性在月经期间吃的热一些，吃的清淡一些，吃的富有营养一些即可，没必要专门去吃一些阿胶等补品。
6、更换舒适的内衣
女性在经期感觉乳房胀痛的时候，可以更换一件稍微大一些的内衣，如果有条件的话，不穿内衣最好，不要给乳房束缚。如果本身乳房就很胀痛，再穿一些特别紧的内衣，疼痛就会更加明显了。
女性在月经来临前后出现乳房胀痛的情况是一种正常的现象，大家可以学习以上这几个缓解的方法，让自己好受一些。如果实在不放心，可以去医院检查一下，看是否有乳腺方面的疾病。
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