女性每个月都有特殊的生理周期，女性养生要抓住这四个养生黄金期，每个时期的养生注意点都不同，一起了解一些吧~bav一生养生 - 健康每一天

女人每个月的四个养生黄金

我们在养生的时候应注意结合月经不同时期阴阳转化与消长节律的不同，分别进行调养。按照传统中医关于月经的理论，将女性月经周期分为四期：bav一生养生 - 健康每一天

1. 月经期——养生以“暖”为主

月经期（月经来潮的1—4天）。此期，经血以通畅为主，经血排出顺利与否，直接关系身体日后的恢复。bav一生养生 - 健康每一天

方法：女性这个时期的养生以“暖”为主，主要是肚脐、腰和脚心不要着凉，忌食寒凉的食物，以免凝血、滞血，经血不畅。同时忌吃辛辣食物，辛辣之品容易动血，导致经血量增多、经期延长。对于月经不调、痛经、百瘕的女性来说，此期是活血化瘀、排出瘀滞的最佳时期。bav一生养生 - 健康每一天

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2.阴长期——养生以滋补肝肾为主

阴长期（月经5—12天）。月经基本结束，体内阴血相对亏虚，因此称之为“阴长期”。此时养生要以滋补肝肾为主，促进阴血逐渐充足，为下次月经做好物质准备。bav一生养生 - 健康每一天

方法：有两点必须注意：bav一生养生 - 健康每一天

一是要避免熬夜，因为经常熬夜会暗耗阴血；bav一生养生 - 健康每一天

二是女性在这个阶段仍然不能贪凉。如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。如果脾胃不好，消化功能弱，可以加砂仁、陈皮等健脾醒胃的药物。bav一生养生 - 健康每一天

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3.排卵期——保持乐观、情绪稳定

排卵期（两次月经中间的2－3天）。随着体内阴血不断充盛，逐渐进入重阴转阳、阴阳转化的过程。排卵期时间比较短，出现透明拉丝状白带，准备怀孕的女性可以把握时机，在此期安排同房，同时要保持乐观、稳定的情绪，对受孕非常有益。bav一生养生 - 健康每一天

方法：在饮食上，可以在第二阶段的基础上，加一些荆芥、丹参、肉桂等，可促进排卵。bav一生养生 - 健康每一天

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4. 阳长期——不宜吃寒性的食物

阳长期（排卵后至下次月经来潮）。此期女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛，为受孕做准备。bav一生养生 - 健康每一天

方法：饮食上可以多服山药大枣粥，健脾气、补肾气。大枣滋腻碍胃，3-5枚即可。女性在此期应注意保暖，不宜吃寒性的食物，比如梨、葡萄、西瓜等，以免伤及阳气，导致宫寒不孕。bav一生养生 - 健康每一天