很多减肥人士喜欢用水果来代替主食，觉得水果不含脂肪不会导致肥胖，其实这种观点是错误的，导致肥胖的直接原因并不是吃肉太多，而是摄糖过多，而水果含糖量就很高，譬如以下这4种水果能量比肉还要高，减肥人士需警惕。接下养生知识网和大家一起来聊一聊什么水果不适合减肥的人吃以及减肥吃什么水果效果好。f3Z一生养生 - 健康每一天

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什么水果不适合减肥的人吃

1、榴莲

榴莲有水果之王的美称，营养价值很高，但榴莲的热量同样也很高，一百克果肉的热量大概是147大卡，与猪肉相当。f3Z一生养生 - 健康每一天

另外，榴莲的脂肪含量也比较高，且糖分含量同样也很高，如果做成蛋糕、糖果，热量会更高。所以，想要减肥的人，最好少吃榴莲，更不要吃榴莲班戟、榴莲千层等。f3Z一生养生 - 健康每一天

2、芒果

芒果是常见的热带水果，升糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。它的存在感是十足的，减肥的人群就要少食用了。f3Z一生养生 - 健康每一天

3、荔枝

荔枝热量高、糖分含量也很高，所以，吃荔枝时切记要适量，吃太多的确容易长胖。另外，易上火的人群尽量别吃。f3Z一生养生 - 健康每一天

4、牛油果

牛油果被健身人当成是黄金水果，但是肥胖的人要注意了，100g牛油果中脂肪含量有30g脂肪，高达30%，如同吃了几口油脂，热量比榴莲都高呢，是水果中的脂肪冠军。所以不要傻不拉几的拼命吃牛油果了。f3Z一生养生 - 健康每一天

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减肥吃什么水果效果好

1.杨桃

夏天最多杨桃了，所以夏天特别适合减肥。杨桃含有大量能够促进消化的成分，例如：柠檬酸、草酸、苹果酸等。这些成分都能够让我们清热解毒、润肠通便。所以常常有便秘的朋友们，不妨多吃杨桃，或者饭后来个杨桃也是很不错的。f3Z一生养生 - 健康每一天

2.柠檬

柠檬绝对是减肥的必需品，所以要减肥必须要有柠檬!柠檬可以帮助我们消化体内积聚的脂肪，从而达到减肥目的。另外还可以帮助血液循环，舒张软化血管!f3Z一生养生 - 健康每一天

3.草莓

草莓味的东西，一向受人们的欢迎。可是草莓能减肥，你又知道吗?草莓里的果酸能够增强人的饱腹感，感觉饱了，自然不会再吃东西。而且草莓还含有大量的维生素，可以满足人对营养的需求。f3Z一生养生 - 健康每一天

4.苹果

都说每天一个苹果，疾病远离我。苹果其实除了对身体有好处外，还能带有减肥的功效。苹果里的果胶，能够帮助我们的胃肠蠕动，加快我们体内毒素的排出，而且苹果的热量非常低，所以很多女性都选择苹果当做正餐去减肥!f3Z一生养生 - 健康每一天

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