如何防止脱发 防止脱发的食疗
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
现代越来越多的年轻男女被脱发困扰着。长期大量脱发，会严重影响到患者的形象。所以，很多患者急于找到有效治疗的方法。其实，要想防止脱发，最关键还是要注意日常细节。那到底如何防止脱发？防止脱发的食疗有什么呢？接下来养生知识网和大家一起聊一聊这两个问题。
如何防止脱发
1.正确洗发护发
① 正确的洗发护发可减少脱发。首先，洗头不会让头发掉得更多。
② 因为健康的头发是深深长在毛囊里的，即便稍微用力，也不会脱落。
③ 洗头时掉下的头发，一般都是处于退行期或休止期的，就算不洗头，也会脱落。
2.多吃增加头发营养的食物
① 要坚持多吃坚果、谷物、海鲜、水果等食物，补充头发受损后流失的营养和油脂，改善受损的比较干枯、毛躁的头发状况。
② 每日大枣12枚，核桃2个，黑芝麻一小把，葡萄干一小把，当零食吃。对于头发干枯分叉的人很有效。
3.头皮按摩
① 以10个手指的指腹呈梳状，自前而后按摩头皮，力度不要过大，每天两三次，每次5分钟；
② 可以疏通头部经络，调畅气血，对于头发干枯、脱落都有一定帮助。
4.选择合适的洗发水
① 要选用适合自己的洗发水。洗头后，头发不太干涩是重要的标准。
② 太干涩的话，说明其去油脂能力太强，对头发、头皮的损伤会大一些。
③ 其实，如果洗头后感觉头发干燥，没什么光泽，可以用一些护发素。
④ 相对于那些洗发护发二合一的产品，最好还是洗头后，单独用护发素。
5.防止高温损伤头发
① 经常做“热”处理(如日常吹风、拉直、夹卷等)的头发，需要做足防护措施，把损伤降到最低。
② 可以事先选择具有隔热膜的产品涂在秀发上，这样可以在秀发纤维表面附膜，隔离高温带来的多余热能，防止发丝在高温下断裂。
③ 最后再涂上免洗护发乳进一步呵护秀发。
防止脱发的食疗
1.三子核桃肉益发汤
(1) 材料：瘦猪肉120克，女贞子20克，菟丝子20克，覆盆子（干）20克，核桃12克，姜5克，盐4克。
(2) 做法：
① 女贞子、覆盆子、菟丝子分别洗净。
② 核桃去壳略捣碎。
③ 瘦肉洗净原件下锅。
④ 全部材料共置瓦煲，加水8碗，煲至出味。
⑤ 加姜、盐调味，去渣，即可饮用。
2.首乌黄精鱼
(1) 材料：药材何首乌15克、黄精10克、当归10克食材石斑鱼尾约500克、姜5片、葱l根食材盐、米酒各适量。
(2) 做法：
① 药材加3碗水熬成2碗药汁备用；葱切段备用。
② 石斑鱼洗净，切成小圈块，放入锅内，倒入熬好的药汁、姜片一起炖煮。
③ 起锅前，加盐、酒、葱段调味即可食用。
3.山药酥
(1) 材料：山药250克、黑芝麻15克，白糖100克。
(2) 做法：
① 山药去皮，切成长条，加入油中炸至外硬内软、浮起时捞出备用。
② 将锅用大火烧热，用油滑锅，放入白糖，加水适量至糖溶化，炒至糖汁呈米黄色。
③ 放入炸好的山药块，不停地翻炒，使外皮包上一层糖衣，直至全部包牢。
④ 起锅前，在糖衣未凝固时，撒上炒香的黑芝麻即可。
4.核桃芝麻糊
(1) 材料：黑芝麻，核桃仁，藕粉，冰糖，炼乳。
(2) 做法：
① 将核桃仁、熟芝麻、适量冰糖置研磨杯搅打至粉末状备用。
② 在步骤1中加藕粉，冲入热水，搅拌均匀即可。
③ 吃时淋上炼乳调味，若不爱太甜的味道，此步可省。
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