备孕是男人和女人双方的事情，需要两个人一起努力才能达成目的。备孕期间吃什么容易受孕？快来看看备孕的饮食注意事项吧~qyu一生养生 - 健康每一天

女性备孕期间吃什么容易受孕

女性备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前补充叶酸、蛋白质、钙、铁、锌以及多种维生素，对受孕十分有益。qyu一生养生 - 健康每一天

1.叶酸

叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。qyu一生养生 - 健康每一天

女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。富含叶酸的食物：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。qyu一生养生 - 健康每一天

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2.蛋白质

蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克qyu一生养生 - 健康每一天

备孕期间应增加至1.5-2.0克。富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。qyu一生养生 - 健康每一天

3.维生素

维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕，即使怀孕也容易发生胎儿缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也较高。富含维生素的食物qyu一生养生 - 健康每一天

蔬菜、水果等。微量元素：如钙、铁、锌等微量元素，对提高人体素质，维持人体健康十分有帮助。合理补充这些营养元素，将有助于提高体质，对受孕有益。qyu一生养生 - 健康每一天

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男人吃什么有助于备孕

除此之外大家可能不知道，男性备孕期间的饮食也很重要，那么男人吃什么有助于备孕呢？qyu一生养生 - 健康每一天

1.蛋白质与精氨酸食品

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。优质蛋白质是形成精液的主要原材料qyu一生养生 - 健康每一天

含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分。qyu一生养生 - 健康每一天

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2.各种维生素

维生素类有为精子提供原料。促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，能防止性器官老化。qyu一生养生 - 健康每一天

3.矿物质、微量元素

人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足qyu一生养生 - 健康每一天

将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。适当含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能增进精原细胞离别和幼稚，对生精很有帮助qyu一生养生 - 健康每一天