怎样做孕前准备 孕前准备注意事项
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
现代很多夫妻都很注重备孕，为的就是能顺利生下健康的宝宝。那么怎样做孕前准备？这离不开夫妻两个人的共同努力，一起来看看备孕需要做些什么吧~
怎样做孕前准备
1.保持正常生活作息
由于种种原因导致现代人的生活作息时间越来越乱，并且晚上睡觉的时间也越来越晚，甚至还有些人会出现通宵熬夜以及日夜颠倒的情况。专家提醒，如果你有怀孕的计划，这个时候就必须要注意改善这些不良的生活习惯，如果无法拥有正常的生活作息，就会影响生理机能严重的话还有可能会导致男女出现不孕不育的情况。
因此想要宝宝的女性朋友要特别的注意，养成有规律的生活习惯非常重要，最好是在晚上11点前就寝，将生理机能调整到最佳状态。同时还要注意千万不要过度的工作以及娱乐，精神也不要过于压抑或者是紧张，这些都会降低怀孕的几率。
2、补充叶酸及一些微量营养素
根据自己的身体状况，增加某些微量营养素的摄取：钙、铁、维生素A等微量营养素缺乏不但对女性身体健康造成影响，还会直接影响胎儿的生长发育，因此计划怀孕的女性应特别注意这些营养素的供给。也可请医生帮助诊断，对自己的营养状况做全面了解，有目的地调整饮食，重点增加平时体内含量偏低的营养素的摄取。
3、告别烟酒、药物
如果你吸烟或吸食毒品，请及早打住。大量研究显示，吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外，研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。事实上，即使是吸二手烟也会影响你的受孕几率。专家建议准妈妈应在孕期避免饮酒，所以在你怀孕前最好就减少饮酒量，尤其是在月经周期的最后两周不要喝酒，以防此时你已经怀孕了。
4、拒绝咖啡因
研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。不过戒的时候要注意循序渐进，不要一下子完全停掉，以免引起头痛。如果实在上瘾，就限定自己每天只喝一杯，这是多数专家认可的安全限度。
5、控制体重
如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。研究显示，体重指数(BMI)低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。所以在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在20～30之间。现在就去测测你的体重。
6、避免有害环境
女性在备孕期间一定要特别的注意，应该尽量的远离一些含有有害物质的环境，如果长期处于这种环境中，就有可能让受精卵的品质受到影响，这个时候胎儿发育缺陷和流产的几率就会上升。所以专家提醒一些想要怀孕的女性，在平时应该尽量的避开有害环境，避免接触农药、放射线、铅、汞、杀虫剂等，铜矿石还要注意尽量的戒烟戒烟，这样才不会对胚胎造成影响。
除此之外女性还要特别的注意，由于一些药物同样会对胎儿的生长发育造成一些影响，因此女性如果在用药期间或停药后不久想怀孕，应该先征求妇产科医师的意见，确认近期所使用的药物不会影响胎儿之后再怀孕。
亲爱的准备爸爸、妈妈们，只有通过做好孕前优生检查，夫妻双方都调整在最佳状态，做好优生优育准备，才能生一个健康聪明的宝宝，同时还可以降低很多孕期的风险。以前生育过宝宝并不能代表这一次一定没有问题，该检查的孕检项目还应该去检查。
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