坐月子的妈妈在饮食上也是有很多的注意点，例如不能吃生冷食物、刺激性的食物等。养生知识网小编今天就为大家推荐16种适合坐月子吃的食物，感兴趣的快来了解一番吧~4Af一生养生 - 健康每一天

16种最适合坐月子吃的食物

最适合新妈吃的主食

1、小米粥4Af一生养生 - 健康每一天

小米粥中含有丰富的营养物质，最重要的是它容易消化，对于消化功能未能恢复的新妈来说，这是产后前几天最好的饮食选择。4Af一生养生 - 健康每一天

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2、白米粥4Af一生养生 - 健康每一天

白米粥具有补中益气、健脾养胃、生津润燥的功效，而且易消化，刚生完宝宝前三天，特别适合喝烂粥。4Af一生养生 - 健康每一天

3、全麦面包4Af一生养生 - 健康每一天

碳水化合物有效维持新妈体力的同时，还能有效提升血清素的含量，新妈血清素含量增高，可以有效预防产后抑郁的发生。因此，新妈可以多吃全谷食物，如面条、米饭、全麦面包。4Af一生养生 - 健康每一天

4、燕麦4Af一生养生 - 健康每一天

燕麦中的碳水化合物也比较丰富，新妈适当进食之后，可以有效提升身体的耐受力。另外，燕麦中含有纤维素，它可以帮助促进消化，稳定血糖，让新妈精力充沛。4Af一生养生 - 健康每一天

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最适合新妈喝的汤饮

5、低脂牛奶4Af一生养生 - 健康每一天

牛奶中含有大量的蛋白质和钙质，可以有效满足新妈的营养需求。另外，根据纽约研究者研究结果显示，低脂牛奶进食之后容易让人觉得快乐。因此，牛奶对于新妈来说也是一个不错的选择。但是牛奶有产气的作用，所以剖腹产妈妈在产后的前三天不要喝哦。4Af一生养生 - 健康每一天

6、肉质营养汤4Af一生养生 - 健康每一天

不管是鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤还是排骨、牛肉汤，这些营养汤对于新妈来说，也是不错的选择，因为它们既能够帮助身体恢复，又能促进乳汁的分泌。但是在产后的第一周，肠胃功能还没恢复好，再加上乳腺也许还未完全畅通，所以帮主建议第一周先不要喝浓汤，以免消化不良和造成乳腺堵塞。4Af一生养生 - 健康每一天

7、鸡蛋红糖汤4Af一生养生 - 健康每一天

红糖可以帮助去瘀生新，在排恶露上有着非常重要的作用，而鸡蛋可以有效补充蛋白质和其它母体需要的营养。因此，红糖鸡蛋汤对新妈也是不错的选择。红糖最好吃到产后的10天就停了哦，以免导致恶露不止。4Af一生养生 - 健康每一天

最适合新妈吃的水果

8、橙子4Af一生养生 - 健康每一天

橙子中含有丰富的维生素C和纤维素，可以帮助增强新妈妈免疫力。另外，因为橙子味酸甜，还能有效增强新妈的食欲，改善新妈的胃口。4Af一生养生 - 健康每一天

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9、香蕉4Af一生养生 - 健康每一天

香蕉中含有丰富的碳水化合物、钾元素和维生素B族，可以帮助缓解产后腰酸背痛。促进消化的同时，它还能有效保持血糖水平的稳定。4Af一生养生 - 健康每一天

10、苹果4Af一生养生 - 健康每一天

苹果中含有丰富的纤维素，可以帮助新妈产生饱腹感，从而有效减少碳水化合物的进食量，降低母体消化负担。4Af一生养生 - 健康每一天

11、葡萄柚4Af一生养生 - 健康每一天

葡萄柚中含有丰富的维生素C，可以帮助母体提升抵抗力。因此，葡萄柚也还是产后饮食中的宠儿。4Af一生养生 - 健康每一天

最适合新妈吃的肉类

12、深海鱼4Af一生养生 - 健康每一天

鱼肉含有丰富的蛋白质，不仅可以促进母体各器官的恢复，还能有效促进乳汁的分泌。另外，根据哈佛大学的研究，深海鱼中的脂肪酸，可以起到抗忧郁的作用。4Af一生养生 - 健康每一天

13、鸡肉4Af一生养生 - 健康每一天

鸡肉中含有丰富的蛋白质和微量元素，能增强体质，恢复元气。值得一提的是，鸡肉微量元素中的硒可以让人心情大好。因此，鸡肉也是应对产后抑郁的重要食物。4Af一生养生 - 健康每一天

14、羊肉4Af一生养生 - 健康每一天

羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，多吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力，有助于提高身体免疫力。淮山羊肉汤是非常补气的一道汤品哦。4Af一生养生 - 健康每一天

最适合新妈吃的蔬菜

15、南瓜4Af一生养生 - 健康每一天

南瓜中含有丰富的维生素B6和铁元素，这两种元素都可以帮助身体中的血糖转化成葡萄糖，让脑部的神经受到更好的保护。另外，南瓜中含有丰富的膳食纤维，可以有效预防和治疗产后便秘。4Af一生养生 - 健康每一天

16、西兰花4Af一生养生 - 健康每一天

富含维生素和矿物质，有强健身体、通便补肾、提高免疫力和记忆力的功效，特别适合产妇吃。4Af一生养生 - 健康每一天