坐月子吃什么补身体 3汤2粥帮你恢复好气色
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
产后的女性一般身体虚弱，需要一个月甚至更长的时间去调理。很多人问，坐月子吃什么最好补身体呢，养生知识网为大家搜集了一些适合产后坐月子吃的粥和汤，赶紧学起来吧~
坐月子吃的汤
产后坐月子补血是重要的一个环节，产后妈妈要以保暖为主，因此常喝汤，营养好又暖身。
1、猪蹄花生汤。
材料：猪脚1只，花生250克，黄耆100克，米酒2瓶，红枣150克，当归20克。
做法：
1、将猪脚切成块状，先以滚水川烫，捞出后再浸泡于冷水中。
2、花生浸泡于冷水中4小时，再入锅煮至略软。
3、将猪脚、黄耆、红枣及花生同时放入炖锅中，并且加入米酒及水，盖过所有材料。
4、炖至花生及猪脚熟烂，再加入当归焖煮五分钟即可。
功效：猪蹄常用来为产后女性补血，也可以用猪肝、小排骨来代替，效果都不错。
2、鲫鱼枸杞汤。
材料：新鲜鲫鱼一条，枸杞100克，姜适量。
1、将活鲫鱼洗净，开水略烫一下。
2、将枸杞洗净先入砂锅煮烂，去渣。
3、再放人鲫鱼、姜末入汤同煮，熟后放人食盐、胡椒粉。功效：这款汤非常适合产后身体虚弱的女性，可以补气补血，又能保暖身体、帮助子宫收缩。
3、党参炖乌鸡。
材料：党参10克，大枣8个，乌鸡半只，沙参10克，山药干10克。做法：1、乌鸡洗净、去血水，在锅里先焯一遍。2、将所有材料一起放入炖锅，炖两小时，出锅前适量添加调味品。
功效：党参益气补血，而乌鸡内含丰富的黑色素，蛋白质等，营养价值更高。产后女性吃这个很补身体。
坐月子吃的粥
推荐2个粥：女性坐月子时，饮食上宜清淡，更有利于恢复，常喝粥，既饱腹又暖胃。
1、甘薯粥
材料：大米90克，甘薯100克。做法：
1、大米洗净，加入浸泡20分钟。甘薯去皮，洗净，切块备用。
2.、大米连水倒进锅中煮滚，再加入甘薯块，煮至稠糊即可。功效：这款粥甘甜爽口，利于消化，能帮助产后女性排出体内废物。
2、核桃莲藕粥
材料：桃仁10g，莲藕250g。
1、莲藕洗净切片，桃仁去皮，打碎。2、将碎桃仁，莲藕放入锅中，加水煮沸。
3、酌加适量红糖或食盐调味即可。
功效：核桃含有40%-50%的脂肪，能够促进造血功能，抵御寒冷；莲藕含丰富的铁质，适用孕妇产后血瘀发热。
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