很多女性在产后容易出现母乳不足的情况，如果出现这样的情况必须要及时地进行调理，尤其是饮食方面的调理对于催乳有很大的帮助作用，那么吃什么能够催乳呢？接下来就跟着养生知识网一起来了解哺乳期怎么下奶效果好以及产后催乳汤大全吧！FUZ一生养生 - 健康每一天

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哺乳期怎么下奶效果好

1、中药催奶或者食补

① 目前为止比较科学的催奶方式有三种，分别是按摩催奶、中药催奶、食补催奶；FUZ一生养生 - 健康每一天

② 但由于按摩催奶，需要使用专业的手法，且水准一定要高，所以妈妈自己基本是没有办法操作的。FUZ一生养生 - 健康每一天

③ 而中药催奶和食补催奶则是比较适合妈妈自己在家使用的催奶办法；FUZ一生养生 - 健康每一天

④ 不过妈妈在使用中药催奶的时候，一定要注意购买经过加工提炼的，安全性有保障的中药产品，这样才是对自己和宝宝负责。FUZ一生养生 - 健康每一天

2、让孩子多吮吸

① 除了中药催奶以外，妈妈还可以使用让孩子多吮吸的办法催奶。FUZ一生养生 - 健康每一天

② 因为孩子吮吸的多，妈妈的乳房受的刺激就会多，这样泌乳量也会逐渐的增多。FUZ一生养生 - 健康每一天

③ 另外，妈妈母乳量的多少，和心情的好坏也有着密切的联系，所以在哺乳期妈妈一定要保持愉悦的心情，这样才能让孩子的“粮仓”不断粮。FUZ一生养生 - 健康每一天

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产后催乳汤大全

1.鲫鱼豆腐汤

① 鲫鱼：鲫鱼有益气健脾、清热解毒、通脉下乳、利水消肿等功效，是产妇的催乳补品。吃鲫鱼不仅可以让产妇增加营养，还能有效催乳；FUZ一生养生 - 健康每一天

② 豆腐：有着益气、保胃利脾、生津润燥、清热等效用，当然也是很好的下奶食物。FUZ一生养生 - 健康每一天

③ 建议将酒酿、豆腐以及红糖加水同煮，有着不错的下奶作用。FUZ一生养生 - 健康每一天

2.猪蹄黄豆汤

① 猪蹄：猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分，它含有丰富的胶原蛋白质；FUZ一生养生 - 健康每一天

② 黄豆：味甘，无毒；入脾、经；益气养血，健脾宽中，润燥行水，通便解毒，益气润肌肤，利大肠，消水胀。FUZ一生养生 - 健康每一天

3.通草乌鱼汤

① 通草：通草是利水化湿的中药，主要是可以利水肿，帮助排尿，可以通乳，增乳；FUZ一生养生 - 健康每一天

② 乌鱼：乌鱼就是黑鱼，味道鲜美，非常有营养，吃黑鱼还有给伤口消炎的作用，补脾益气、利水消肿和催乳的效果。FUZ一生养生 - 健康每一天

4.骨头海带汤

① 骨头汤：猪骨头除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、胶原蛋白等有利于身体的恢复，帮助下奶；FUZ一生养生 - 健康每一天

② 海带：软坚散结，消肿利水，帮助胃液进行分泌，达到消化的目的，对于肠胃蠕动有很大帮助，产妇不可多吃，适量即可。FUZ一生养生 - 健康每一天

5.猪肝花生汤

① 猪肝：具有养肝明目，补气健脾之功效，补血益气，可化生乳汁；FUZ一生养生 - 健康每一天

② 花生：花生含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸。FUZ一生养生 - 健康每一天

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