女性从什么时候开始补充胶原蛋白 6款胶原蛋白养生汤了解一下
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
为什么少女的肌肤看起来弹润细滑，而到了中年，皮肤就变得干瘪暗沉了呢？原因就是因为它——胶原蛋白，随着岁月流失，于是我们的皮肤逐渐干瘪，同时产生了斑点，暗沉，细纹等一系列问题。接下来就跟着养生知识网一起来聊一聊女性从什么时候开始补充胶原蛋白以及6款胶原蛋白养生汤吧！
女性从什么时候开始补充胶原蛋白
女性一般在20岁左右，胶原蛋白就开始流失，这个时候就可以适当补充一些胶原蛋白了。
到了25岁，进入胶原蛋白流失的高峰期，此时应着重注意胶原蛋白的补充。
胶原蛋白什么时间吃合适
① 胶原蛋白一般晚上睡前1小时是最佳的食用时间，因为这个时候吃最利人体吸收与利用。
② 刚开始服用时胶原蛋白的女性，因为肌肤里的胶原蛋白不足，专家建议早上空腹服用一次晚上睡前再服用一次。一个月以后只需睡前服用一次即可。
6款胶原蛋白养生汤
1.薏米红豆炖银耳
(1) 材料：红小豆，薏米，银耳。
(2) 做法：
① 要提前浸泡一个晚上，然后第二天放入电压力锅，加入适量的水，这个量一定要多，一般是食材的20倍左右，熬煮50分钟左右即可；
② 吃的时候根据自己口味放点糖，或者不放也可以。
2.百合莲子南瓜羹
(1) 食材：莲子100克 干百合50克 桃胶15克 南瓜适量
(2) 做法：
① 首先干百合是要浸泡下的，用清水浸泡半个小时，桃胶浸泡时间要久一些，一般是提前晚上浸泡好，第二天早上煮就差不多了。南瓜去皮去瓤然后切成块备用。
② 然后将百合、莲子和桃胶一起放入电压力锅里面，这样做实在是很省事，然后加入适量的水，水量大约是食材的8倍左右
③ 接着就是直接炖了，然后炖上30分钟左右。南瓜是非常容易熟的，所以不要太早放入，我一般是在上面食材都煮烂了，在最后放入，然后继续煮上10分钟左右就可以了。
3.银耳莲子炖桃胶
(1) 材料：莲子适量 银耳一小朵 桃胶一把 红枣2粒
(2) 做法：
① 红枣要去核然后剪成小丁，桃胶和银耳要提前一碗用水浸泡，要想银耳炖得有胶质感，
② 将这些材料放入电压力锅里面，莲子我是直接清洗干净放入的
③ 接着加入适量的水，我是按照1:9的比例放的，因为熬煮中银耳会膨胀，会吸收水，所以水不能太少的，否则煮熟了水分没有了，那也失去吃这碗汤羹的意义了。
④ 用电压力锅方便，大约45分钟左右就成了，不用加糖，因为放了少许的红枣，桃胶有降血糖的作用，所以有三高的朋友都很适合吃。
4.木瓜银耳燕窝羹
(1) 食材：即食燕窝，泡发银耳，木瓜适量，红枣2个。
(2) 做法：
① 银耳要提前一个晚上泡发，木瓜去皮然后切大块就可以。
② 然后将银耳和红枣放入电压力锅里面，加入适量的水熬煮，大约40分钟左右；
③ 然后将木瓜加入继续熬煮10分钟就可以，吃之前将燕窝加进去，拌匀就可以吃了。
④ 因为有红枣所以不必另外加糖了，养颜美白一个都不会少，试试。
5.绿豆莲子百合汤
(1) 食材：绿豆一大把，莲子和百合适量
(2) 做法：
① 绿豆熬的时间会久一些，所以为了缩短时间，我会将绿豆事先浸泡2个小时备用。
② 接着将处理好的这三种食材都放入电压力锅内，并且加入适量的水，比例我一般是控制在1:9的左右，喜欢浓稠的可以适当减少水量，而喜欢喝汤的那就再多放一些也是无妨的。
③ 很简单，不用占用你太多的时间，处理好了电压力锅熬煮30分钟左右就可以了。最后根据个人口味放蜂蜜或者选择都不放。
6.银耳圆子红枣羹糯米圆子
(1) 材料：糯米粉190克 紫薯粉10克 热水140克 辅料：银耳一朵 红枣3个 枸杞一小把 冰糖少许
(2) 做法：
① 首先准备2个碗，其中一个100克糯米粉，另一个碗90克+10克紫薯粉配合，
② 然后分别加入70克的热水，趁热揉匀，接着取一个烘焙纸，将2个面团分别擀开后叠加在一起，隔成4个粗条叠加上去，搓成长条再分成几个小块，然后搓成细条，搓圆就是糯米圆子了。
③ 接着烧开水，将圆子放入煮开，中途加一次冷水到浮起来就可以，捞出来过凉水备用。
④ 在做这个时候，我们将泡发的银耳和红枣一起放入电压力锅里面，加入适量的水煮，大约50分钟的时候。
⑤ 接着将煮好的银耳红枣盛出来，然后将双色紫薯圆子加入就是一道非常好喝好吃的甜品了。
美容仪器有哪些
护肤知识有哪些
用什么方法可以祛痘
健身多久才能看到明显效果
清洗肛门对身体健康有哪些好处？
馒头与米饭哪个更好
步行能降低患心血管疾病的风险
番茄炒蛋没有蛋怎么办？
60岁杨紫琼冻龄秘诀大公开
香梨的功效和作用_香梨的药理功效
