女性如何提高免疫力 提高免疫力的8个秘笈
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
免疫力可以帮人们抵抗很多的疾病，拥有强大的免疫力对于每个人来说都很重要，而对于那些免疫力低下的人来说，提高免疫力尤为重要。小编为大家搜集了提高免疫力的8个秘笈，大家可以尝试一下~
免疫功能低下，会导致容易感染、反复感染、体能低下、容易疲劳、疾病愈合慢等症状。比如妇科顽固的阴道炎、盆腔炎，还有复发经期感冒、口腔溃疡、经行腹泻、经期延长等，都跟免疫力低下有关。免疫力低下，不是没解决方案的，只要调整生活饮食方式，必要时加上中西医结合调理，效果是杠杠的。
提高免疫力的秘笈
1.保证睡眠充足。
睡眠是保证免疫系统高效运作最重要的因素。睡眠即修复，修复即康复。所以，一定要保证充足睡眠，尤其晚上不要超过11点后睡眠。宁可早睡早起，也不要晚睡晚起。
2.科学营养管理。
换句通俗的话，就是吃好。病从口入，饮食不当，营养不良，营养结构不均匀，免疫系统都会无力工作。只要饮食科学，保证营养均衡充足，免疫系统才有有效的后勤保障。尤其要避开明确对身体免疫系统不利的饮食，如高糖、高淀粉、高脂肪、高嘌呤、高盐食品，以及汽水、烟酒等。比如现在的高发病糖尿病，疾病本身就会引起免疫力低下，所以更加要严格按糖尿病饮食，才能改善血糖，提高免疫力。
3.规律运动锻炼。
流水不腐，户枢不蠹。看看钟南山院士，84岁高龄，还身材健壮硬朗，健步如飞，精力旺盛，思路清晰，总是如吃了一车人参样那么精神。他的秘诀，其中之一就是运动，钟老可是运动健将。再如跳广场舞的大妈们，虽然年龄都比我们年青人大，但基本个个都精气神充足的，说明运动有益健康啊！运动能改善代谢，改善内分泌，增加体能储备。规律运动尽量在傍晚进行更好。体虚的人，不适合强度大的重体力活动，宜选择些柔和、舒展性的运动，如快走、慢跑、广场舞、体操等。运动锻炼贵在坚持和规律。
4.保持心情舒畅。
中医养生理论里，七情皆可致病。怒伤肝，恐伤肾，喜伤心，思伤脾，悲伤肺。过度压抑、思虑、恐慌、愤怒、悲伤、欣喜，都会对免疫系统造成负面影响。所以精神压力大的人，要有意识降压、舒缓心情、控制情绪，加强自身道德素养，积极乐观向上、向善。正如群众说的：爱笑的人运气一般不会差，好人一生平安。
5.适当接触阳光。
万物生长靠太阳，太阳能扫走阴霾，不仅仅植物，人类和动物也需要太阳，适当太阳照射也能明显提高人的体抗力，尤其是容易过敏的人群。很明显，人类夏天太阳充足人类发病也就比较少。春天和秋、冬天老人小孩容易发病。
6.合理药膳食疗。
有些药材是明确有扶正祛邪功效的，能明确提高人体免疫力。比如灵芝、黄芪、土蜂蜜、茯苓、扁豆、山药这些都是物美价廉，性价比很高，适合平民百姓的常见食药两用药材；而胎盘、蜂王浆、冬虫夏草等，这些不仅价格昂贵，且稀少，甚至因为价格昂贵容易买到假冒伪劣产品，性价比没那么高，可根据自身经济条件选用。以上这些都是安全的食药两用药材，可以在经验丰富的中医师指导下适当选用作药膳佐用。
7.中医养生理疗。
中医的刮痧、拔罐、穴位灸（天灸、艾箱灸、灯火灸、督灸等）、子午流注、中药沐足坐浴熏药、推拿按摩、穴位针刺、中药封包等，都是能有效提高免疫力且安全的有效方法，都可以根据实际情况选择使用。
8.中西药物调理。
以上方案都没法解决的人群，可以正规医疗机构通过中医、西医药物结合调理，提高免疫力，减少发病。可根据四诊情况针对性中西医结合调理，能明显提高抵抗力。
中医理论中，免疫力低下跟先天肾不足和后天脾不足的关系密切，尤其以后天脾胃调摄不足很大关系。比如常见的荨麻疹，连我们翁源这片偏远山区里，大字不识一个的七八十岁老太太们看到荨麻疹都知道：这是脾虚。所以，中医调理是有优势和民间基础的，免疫力低下千万不要放弃中医。
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