过年怎么吃也不发胖的小妙招 防止发胖的方法
2023-03-21 来源:一生养生【 字体:大中小 】
每逢过年胖三斤,这是很多小伙伴的心声。那么,有什么方法让你过年怎么吃也不发胖呢?小编今天就给大家整理了一些防止发胖的方法和妙招,大家可以尝试一下~
春节期间吃喝各种各样的食物胖的人在增加。到了正月,担心各种各样的食物很多,自己无法控制的话体重会上升,每个佳节都会胖3斤,女性认为正月一定会胖,但实际上并非如此。
过年怎么吃也不发胖的小妙招
1.饭前喝水
年夜饭一边吃一边说话,不小心就容易吃太多的食物,所以饭前喝300毫升左右的水,可以缓解饥饿感,不要一次吃太多的食物。
2、过油再吃
有些人在自己做饭的时候加入了很多脂肪油,但是不知道对身体肥胖和心脑血管没有帮助。因此,如果你想在春节吃东西而不胖,你可以先把食物沥干油,然后再吃。或者春节期间很多人出去吃饭,餐厅的食物大部分都有高脂肪现象,所以摄取前把食物去掉水再使用,可以防止脂肪摄取过多。
3.控制8分饱
聚餐时要控制自己的饮食量,七八分钟就可以了。不要因为觉得食物好吃而大量摄取。注意不要让自己闭嘴,不要摄取太多的热量。
4.帮助做家务
帮助家务也是减肥消耗卡路里的方法,春节期间高脂肪过多,油腻的食物过多,运动量减少容易堆积脂肪,在家没事的时候洗碗,做饭不仅能消耗能量,还能减轻父母的负担。
5、计划与吃无关的庆祝活动
聚会的时候不要总是想吃饭。改变聚会的方法,和父母一起买衣服,组织亲戚朋友登山去公园。策划一些与食用无关的庆典活动,不仅有氛围,而且可以避免食物摄入过多而肥胖。
6、早上起床后称重
每天早上起床后,空腹称重,让自己心里有底,看体重的时候,一整天都有意识地控制饮食,不要摄取太多。
过年各种各样的食物无法控制,但采取措施也能控制自己,防止体重过高。春节期间也要坚持运动,消耗身体的能量,不要以为休假过度放纵自己,认为休息充分。坚持良好的饮食习惯和良好的生活习惯,在保持健康的同时,不会被肥胖所困扰。
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