贫血是人们比较常见的问题，贫血给人体带来的危害非常大，贫血不能喝咖啡，否则会影响到健康，贫血的人群最好不要喝茶，否则会加重贫血的问题，应该要限制脂肪的摄入量，贫血应该要增加铁元素的摄入量，多吃些调理气血的食物，能有效改善贫血的问题，贫血怎么吃?接下来就跟着养生知识网一起来聊一聊贫血不可以吃哪些东西以及贫血吃什么补血吧！ZBj一生养生 - 健康每一天

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贫血不可以吃哪些东西

1、不能喝咖啡

① 因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。ZBj一生养生 - 健康每一天

② 对於贫血病人而言，非常不适合。如果想要喝饮料，好能将咖啡改为橘子汁。ZBj一生养生 - 健康每一天

③ 确实，咖啡并非能长期饮用。重要是不过量，过量了就是不贫血也会有问题的，关键是量的问题。ZBj一生养生 - 健康每一天

2、尽量不要喝茶

① 茶对铁吸收的抑制作用，是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。ZBj一生养生 - 健康每一天

② 这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。ZBj一生养生 - 健康每一天

③ 有些朋友如果无“茶”不欢，非要饮茶。那么，一定要酌情控制饮茶量。ZBj一生养生 - 健康每一天

3、限制脂肪

① 食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响；ZBj一生养生 - 健康每一天

② 因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，好是食用植物油脂。ZBj一生养生 - 健康每一天

4、不能食用大蒜

大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。ZBj一生养生 - 健康每一天

5、不能喝牛奶

牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足。ZBj一生养生 - 健康每一天

6、少食碱性食物

碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽量少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等。ZBj一生养生 - 健康每一天

7、不易消化的食物

此外，贫血患者往往同时存在消化功能紊乱，不易消化的食物尽量少吃，这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱，以及没有煮烂的各种肉类。ZBj一生养生 - 健康每一天

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贫血吃什么补血

1.含铁丰富的食物

① 想要补血，最重要的还是补充铁元素，这是因为铁元素是人体造血的主要“原材料”。ZBj一生养生 - 健康每一天

② 因此，在日常饮食上要注意多食用含铁元素丰富的食物，例如瘦肉、猪肝、牛羊肉、黑木耳、龙眼、紫菜等。ZBj一生养生 - 健康每一天

2.补铁制剂

① 由于食物补铁疗效慢、周期长，而且大部分贫血患者，是缺乏单一的铁元素；ZBj一生养生 - 健康每一天

② 如果长期食补可能会出现营养过剩造成的高血脂、脂肪肝、肥胖等问题，所以选择补铁制剂来补铁补血是更加安全和有效的做法。ZBj一生养生 - 健康每一天

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