2021冬季怎么减肥最快最有效 冬季减肥小诀窍
2023-03-21 来源:一生养生【 字体:大中小 】
冬季减肥小诀窍
1.饭前一碗蔬菜汤
① 饭前喝一碗蔬菜汤对减肥非常好。
② 蔬菜汤进入胃壁后,会给人一种饱胀感,从而降低食欲,这样正餐里摄入的热量就会减少。
③ 同时蔬菜有清肠排毒的功效,可以促进食物消化,减少脂肪积聚。
④ 因此不妨在每一顿正餐前来一碗蔬菜汤。
2.吃温热的食物
① 寒冷的冬天很多人都喜欢吃火锅,那是因为,温热的食物不能能够暖胃,还能提高体温,促进新陈代谢。
② 但是吃火锅容易上火更加是高热量的饮食,不提倡。
③ 这里说的温热食物是指食物的属性。比如辣椒就是温热的食物。
④ 做菜的时候不妨放一些辣椒,有助于减肥哦。
3.喝够足量水
① 如果要是问那些身材很好的人,他们到底有什么保持秘诀。
② 我保证,他们会告诉你一天至少喝8杯水。水有助于支持身体的新陈代谢,可以帮助去除体内的多余脂肪,当然还可以养颜。
4.勤洗澡
① 对于南方的孩子每天洗澡是必须的。但是北方很多人因为冬天太冷而不愿洗澡。
② 其实洗澡对减肥很有帮助的哦。
③ 当身体浸泡在热水中,全身会得到放松,毛孔自然会自动张开,毒素会从毛孔排出体外,如果在配合适当的按摩,燃烧脂肪的速度会更加快。
5.多喝茶
用荷叶、决明子、干山楂这种天然的减肥中药泡成茶喝,可以很好的去除肠道中的油脂,还能抑制住食欲,促进身体新陈代谢,进行更好的燃脂。
6.做家务活
冬天不想外出运动,可以在室内做一些家务活来减肥,做家务也能帮助甩掉肥肉,如拖地、擦桌子、洗碗等,收拾自己的房间也可以哦。
7.多一点晒太阳
① 日晒不足,会诱发你对各种零食甜点的欲望,例如蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯条等。
② 因为日晒能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌,五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。
③ 冬天蜗居的生活,少晒太阳,大脑里五羟色胺分泌减少,你就变得郁郁想吃东西了。
④ 如果你的工作环境不靠窗,没有充足的日晒。可以选折每天中午饭以后外出走走。
⑤ 要记得涂上防晒霜,虽然紫外线不强烈,但是长时间晒还是会伤害皮肤的。
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