女人掉头发厉害怎么调理 脱发的日常保养方法
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
女人掉头发厉害怎么调理
1.养成良好的习惯
精神压力是现代人脱发的一个重要原因，在快节奏的社会中，应学会轻松放松身心，及时舒缓压力；此外，减少熬夜时间，养成早睡早起的好习惯，少喝各种饮料，多喝白开水，促进新陈代谢，对改善脱发也有帮助。
2.蛋白质补充
蛋白是头发的主要组成成分，如果体内缺乏蛋白，头发很容易大量脱落，即使不掉发，由于缺乏营养，也会出现干燥、毛躁、易断等现象，平时要适量吃一些富含蛋白的食物，如肉、蛋、奶、豆制品等，以满足对蛋白的需求，防止掉发。
3.适度食用一些补血的食物
气短，或长时间贫血者，会因体内载氧能力不足，使人体血液循环减慢，头发无法获得足够的营养供应，从而导致掉发，同时也可能导致头发干燥，毛发易躁，平时应在合理饮食的条件下，适量吃一些补血食品，如桑葚、枸杞子、大枣等，可治掉发。
4.脱发的食疗方法
(1)胡桃黑芝麻粥
① 食材：黑麻，核桃，大米各30克，糯米20克。
② 做法：将糯米与米饭一起浸水10分钟，然后倒入锅中煮开，然后转小火炒香，将核桃和芝麻捣碎，加入粥中，翻炒2分钟熄火。
③功效： 滋养肝肾，益精血，润肠燥，常掉发，或头发很干，分叉等，可常吃一些黑芝麻和核桃，坚持一会儿就会发现有明显效果。
(2)黑豆桂圆汤
① 食材：豆豉50克，红枣50克，桂圆15克。
② 做法：将黑豆用水浸泡一晚，再与洗净的红枣、桂圆一起放入锅中，加适量清水，大火煮开，再用小火将黑豆煮熟，可加少许冰糖调味。
③功效：滋阴利水，消肿解毒，生发，护发，改善脂溢性脱发，产后脱发等。
(3)紫菜海带汤
① 食材：白菜50克，紫菜20克，海带20克。
② 做法：洗净后切丝，放入开水煮一会儿，再加入海藻和紫菜，继续炒半小时，调味即可。
③功效：掉发严重的妇女，可常吃一些海带和紫菜，可治脱发，可补充铁、锌等微量元素，改善掉发现象。
脱发的日常保养方法
1.洗发水的护理
(1) 水的温度适中
如果想减少掉发的严重程度，那么在洗头发时不要用太凉或太烫的水，这对头发刺激很大，会损伤毛囊，加重脱发。
(2) 掌握力量
洗头的时候，用力搓挠会伤到头发，不要用指甲抓头皮，也不要用力揉头发，这很容易出现掉头象，应先将洗发水打出泡沫后，再涂在头发上，轻柔地打圈按摩，有利于促进头发生长。
(3) 用护发素
头发有易断、分叉、或毛躁等现象，都需要用护发素洗发后再用，坚持一段时间，头发会变得更健康。
(4) 轻柔抹干
洗完头后，不要急着把头发抹干，特别是不要用干毛巾使劲揉。应用干毛巾将头发中的水分吸干，可避免脱发和毛躁，如果要用吹风机，记得不要吹得太干，半干后，再自然风干，再用梳子梳理，能有效地缓解脱发。
(5) 注意控制洗头次数
洗头发太频繁，还会使头发掉得更严重，夏秋1周2-3次，冬天相应减少，同时要选择洗头效果好、刺激小的洗发剂。
2.普通梳头发
① 定期梳头可增强头皮血液循环，可疏通头皮脉络，对预防和治疗脱发有很好的效果；
② 可每天早、中、晚，用牛角梳或直接用手指按摩头皮，每次100次，不但可治疗脱发，还可减少头皮屑。
3.头发分布线频繁变化
常留一根发丝，容易引起发丝分布的地方就不长发，而变换发丝能使头发更好地生长，避免掉发，同时，帮助你变换发型。
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