保护卵巢和子宫吃什么食物好 保护卵巢和子宫的食物
2023-03-21 来源：一生养生【 字体：大中小 】
对于女性来说，卵巢和子宫是极为重要的器官，掌控着女性的生育、雌性激素分泌、体形与容貌的变化而。随着年龄的不断增长，卵巢和子宫也会跟着衰老。所以保护卵巢和子宫很重要。保护卵巢和子宫吃什么食物好？保护卵巢和子宫的食物有哪些呢？跟随小编一起看看吧~
保护卵巢和子宫的食物
1、鱼虾
鱼虾中含有丰富的蛋白质，蛋白质是支持人体组织的修复和免疫功能的重要成分，对延缓衰老有很大的帮助。但是肉类食物，尤其是红肉，虽然蛋白质含量丰富，但脂肪含量也不低，因此可以多吃鱼虾等食物，既能补充蛋白质，又能减少脂肪的摄入，还能呵护子宫！
2、新鲜蔬果
新鲜蔬果中富含维生素C、E和胡萝卜素，这些微量元素都有抗衰老的效果。胡萝卜素能促进肌肤的新陈代谢，减少痤疮；维生素C、维生素E则是天然的抗氧剂，有助延缓细胞老化。
3、豆类食品
豆类食品都含有植物雌激素，其中黑豆的雌激素含量是最高的，而且黑豆被称为“万豆之王”，营养价值十分高。
女性如果坚持长期食用黑豆，可以有效的补充植物性雌激素，对卵巢和子宫有极好的保养作用，建议每天喝一杯用黑豆打的豆浆，即可规律的补充每天所需雌激素。
4、高钙饮食
研究表明，每天摄取一定的高钙食品可有效降低卵巢癌的发生，所以备孕女性多多进食高钙食品，不仅能保养卵巢和子宫，对以后的怀胎也是很有帮助的。
像牛奶、酸奶、豆浆、虾皮、海带、豆腐、芹菜、油菜、芝麻、鸡蛋等，这都是含钙量高的食物，女性朋友们可以结合几种食物一起来食用，这样补钙效果更好。
5、多吃植物油脂
植物油脂中含有丰富的天然维生素E、氨基酸和人体所需的微量元素，有助促使卵巢生长和完善卵巢功能，增加成熟的卵细胞，促进雌激素分泌，有利于卵巢的保养，还能呵护子宫！
6、香菇
香菇的营养价值也非常高，香菇中含有的纤维素能有效促进肠胃蠕动、预防便秘。香菇中还含有一种特殊的物质，可以促进胆固醇的分解，能起到降低胆固醇、保养卵巢的作用。
所以女性朋友可以多多吃些香菇，无论是做粥、熬汤还是小炒都是非常好的。
保护卵巢和子宫要注意什么
1、不要过多地吃甜食和过多摄入盐分
摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。过咸的食物，不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。
2、远离冰冷辛辣等刺激性食物
因为这样的习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。
3、尽量少喝碳酸饮料
如可乐、雪碧等气泡饮料，含有大量的碳酸，会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。
4、慎用精油
卵巢保养使用的精油，质量参差不齐，一旦精油质量没有保障，反而会影响内分泌，甚至降低卵子活性。
5、做好避孕
一次流产会让卵子质量下降6%，无痛人流也会让卵巢内壁变薄，使卵子的活性降低。最好的避孕方法是安全套而非避孕药，无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会扰乱荷尔蒙影响卵子质量。
6、月经期间饮食和作息要注意
如果痛经的女性可以用红糖水冲泡3片姜片，一天饮用2次，可以缓解痛经，而且期间不能吃冻的、辣的食物，保持饮食清淡，作息要有规律，不能熬夜通宵。
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