经期运动会有什么影响 经期运动注意事项
2022-05-16 来源:一生养生【 字体:大中小 】
在月经期间,女性的身体处于不舒服的状态。一旦身体不舒服,他们的情绪也会受到影响。因此,这一阶段需要及时调整,以便他们能够进行适当的锻炼,加快体内血液循环,减少因血气不足而引起的疼痛。然后,在月经期间,有许多运动是不能做的。做运动时应该注意什么?让我们看看。
经期运动注意事项
1、减少运动时间和运动量:女性在经期前3天的时候,经期的症状较为明显,月经量比较大,体质也较为虚弱等等症状,所以在这段期间,我们应该做些轻柔的伸展运动,比如散步、静坐瑜伽、初级体操等等运动,运动量一定要适量,不可过量,以免引发身体的不适。
2、运动幅度不宜过大:月经期间,一定要避免做一些腹部的激烈运动,比如仰卧起坐、跳高等等运动,因为这些运动很容易使得子宫移位,从而造成血量变多。
3、不宜进行水中运动:女性朋友们在月经期间也是不能进行水中运动,因为此时身体的免疫力较差,若是进入水中很容易使得细菌进入引导,从而引发感染。从而痛经者、经期血量过多时最好不要进行运动。
以上就是经期运动注意事项全部内容了,女性在经期运动的时候,一定要做舒展的运动,剧烈运动一定要避免,而且若是有痛经状态那就不要进行运动了。希望今日分享的内容能帮助到你,祝你身体安康,生活美满。
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