大雪节气养生注意事项 大雪节气养生吃什么
2023-03-20 来源：一生养生【 字体：大中小 】
大雪，是冬季的第三个节气。《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”大雪的到来，也就意味着天气会越来越冷，下雪的可能性非常大。从中医的来看，寒冷的天气需要人体的元气更多，需要更多阳气来御寒。需要动用肾封藏的阳气，来维持正常生活，所以冬季里一定要进补益肾。那么，大雪节气养生要注意哪些？大雪节气养生吃什么好？这篇文章帮你搞定！
一、大雪节气养生的注意事项
1、大雪养生宜三“暖”
“暖”头：头是“诸阳之会”。对于不戴帽子的人来说，在环境温度为15℃时，头部流失的热量占人体总热量的30%；如果气温为4℃，从头部损失的总热量占60%。天气冷会导致血管收缩，人会头痛头晕。对于脑血管疾病患者来说，感冒很容易诱发脑血管疾病。所以，保持头部温暖很重要。
《暖脚》:“寒从脚起”，脚离心远，血供少，皮下脂肪薄，抗冷能力差。一旦受凉，会反射性地引起呼吸道粘膜毛细血管收缩，降低其抵抗疾病的能力，导致呼吸道感染。
“温肺”:中医认为肺细腻脏，易受外感邪邪。在大雪和冬季，天气寒冷，雾霾频繁发生，容易导致各种呼吸道疾病。
2.避免穿太多。
如果衣服穿得太多太厚，皮肤的血管会扩张，流向皮肤的血液会增加，增加散热效果，进而降低身体对外界环境温度变化的适应能力，容易生病。
3.避免熬夜。
中医特别注重作息规律和日常生活规律。保健非常重视身心康复，认为“睡眠和饮食是保健的重要任务。”良好的睡眠可以补充能量，恢复精力，具有滋阴养元的功效。为了适应“冬藏”，此时应适当增加睡眠时间。建议早睡，多适当睡眠，提神醒脑。
4.避免舔嘴唇。
为了滋润嘴唇，有些人经常喜欢用舌头舔干裂的嘴唇。越舔越容易干裂。这是因为唾液是用来润口消化食物的，其中含有淀粉酶等物质。舔嘴唇就像在嘴唇上抹了一层浆糊。风一吹，水分蒸发，淀粉酶粘在嘴唇上，使嘴唇变干，甚至引起干燥出血，引起感染化脓。
二、大雪节气养生吃什么
1.雪梨
雪梨有润燥清热化痰的作用。雪梨具有很高的药用价值，是制作“雪梨霜”的好材料。
2.红心柚
降血压、降血糖、清肺热、止咳平喘。
天气冷，身体不好的朋友容易感冒。雪梨和红心柚能清肺热，止咳效果好。
3.山楂
消食健胃、活血化瘀、收敛止痢。
冬天很冷，你不喜欢运动。很容易积食不消化。吃山楂可以促进消化，养肝去脂。
4.莲藕
清热生津，降血糖降血压，补益脾胃。
5.山药
健脾养胃、益肺止咳、降血糖。
冬季宜吃温食，养胃补气。
6.香菇
山珍之王，降糖降脂，益气补虚。
香菇等菌菇类食品中都含有多糖体，这种物质能够帮助儿童提高身体免疫力，预防感冒。
7.乌鸡：补虚益气
《本草纲目》认为乌骨鸡具有补虚损、制消渴，治疗一些虚损诸病的功用。
乌骨鸡富含氨基酸和铁，远远优于普通鸡，是一种营养价值很高的滋补品。冬天吃乌骨鸡，喝乌骨鸡汤，既能温补肾阳，又能避免上火的烦恼。
烧鸡的时候可以放一些枸杞和桂圆，甜而不腻，温而不上火，是冬天最好的产品。
8.牛肉：暖胃强身
羊肉热，牛肉热。冬天牛肉比较好。
牛肉含有丰富的氨基酸和蛋白质，能补中益气，强筋壮骨，帮助人们避免冬季寒冷入侵。
牛肉还可以健脾养胃，提高消化吸收能力，更适合中老年人食用。
9.鱼：保护心脑血管
“牲畜不如家禽，家禽不如鱼”
鱼的脂肪含量每100克不到2克，是冬季想补充但又不愿意吃太多脂肪的人的最佳选择。
鱼含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，具有养胃、利尿、消肿、催乳、清热解毒、止咳的功效。
鱼富含镁，可保护心血管系统，预防高血压、心肌梗塞等心血管疾病。
镁还可以改善情绪，促进大脑活动，提高记忆力。
三、大雪节气预防三种疾病
大雪季节，除了吃好喝好，还要预防三种常见疾病。分别是心血管疾病、呼吸道疾病、消化道疾病。
随着温度的进一步下降，人们的血管开始收缩，血压开始上升，对于有高血压病史的人来说，这可能会导致中风。
因此，高血压患者应特别注意冷暖，定期检查。
北方冬天干燥，人的呼吸系统容易受损，导致长期发炎咳嗽。
多喝水。如果暖气过热，就用加湿器，或者在家里放一壶水，多吃滋阴润肺的食物。
在寒冷的刺激下，人的消化系统也容易紊乱，引起各种胃肠问题。冬季饮食注意不要吃冷的食物，出门要戴口罩，防止冷空气直接进入体内，不要坐在冷的凳子上。
少吃油腻辛辣食物，以容易消化的食物为主。
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