雨水是春天的第二个节气，也意味着气象意义上的春季真正到来了。雨水一至，细雨滋润万物，气温开始渐渐回暖。“好雨知时节，当春乃发生”。雨水节气前后，虽还有寒意，但气温回升、冰雪融化、降水增多，草木也得雨露滋润，开始生长。就和养生知识网一起来聊一聊2021雨水节气如何养生以及雨水养生禁忌吧!8ki一生养生 - 健康每一天

8ki一生养生 - 健康每一天

雨水时节，我国北方阴寒未尽，尚未入春；南方多数地区虽春意盎然，但早晚依旧湿寒。地湿之气渐升，寒湿易伤脾脏，故雨水前后应当着重养护脾脏、祛风除湿。8ki一生养生 - 健康每一天

雨水节气如何养生

1.调脾

① 脾最怕“湿”，气候环境变化和饮食失节会加重脾胃负担，导致腹痛、腹胀、腹泻等不适。因此雨水时节要适量饮食，吃七分饱为好。8ki一生养生 - 健康每一天

② 另外，如《千金月令》中所说，春月宜喝粥，建议用百合、茯苓、莲子、山药煮粥，以健脾利湿。还要多吃绿叶菜、甘蔗等多汁的蔬果来润养脾胃。8ki一生养生 - 健康每一天

2.食甘

① 唐代医家孙思邈在《千金方》中说：“春七十二日，省酸增甘”，即少吃影响肝气疏泄的酸味食物，增加有补脾安胃之效的甘味食物。8ki一生养生 - 健康每一天

② 饮食上推荐甘平补脾的食物，如瘦肉、蛋类 、牛奶、豆制品、新鲜豆苗、水果等，也可多吃桂圆、 大枣等补脾补血之物。8ki一生养生 - 健康每一天

3.早眠

每逢季节交替，人们都容易昏昏欲睡。尤其最近需要长期宅家，作息时间容易不规律。8ki一生养生 - 健康每一天

其实，睡眠时间过长和过短都对健康不利。春季养生应当克服季节变化对睡眠的影响，注意早睡早起，劳逸结合。8ki一生养生 - 健康每一天

8ki一生养生 - 健康每一天

雨水养生禁忌

1.湿冷

① 雨水多湿冷天气，不要用冷水洗澡，洗头后要及时吹干，以免湿邪内侵，导致关节肿痛和头痛。8ki一生养生 - 健康每一天

② 初春降雨，气温下降，容易引起老年人血压升高，诱发心脏病、心肌梗塞等；8ki一生养生 - 健康每一天

③ 小孩则容易因气温的改变而感冒、和发烧。因此，雨水节气仍要注意保暖，不要过早减少衣物。8ki一生养生 - 健康每一天

2.油腻

① 春为万物生发之始，应保持五味不偏，少食油腻，以免助阳外泄。应多吃新鲜蔬菜、多汁水果等，以补充人体水分。8ki一生养生 - 健康每一天

② 韭菜、香椿、百合、春笋、柑橘等都适合此时食用。慎吃辛辣、油腻食品。8ki一生养生 - 健康每一天

3.心燥

① 雨水时节，气候变化不稳定，人的情绪容易波动，变得急躁，诱发高血压和心脑血管的几率较高。8ki一生养生 - 健康每一天

② 此时宜保持心境平和，情绪稳定，气血和畅。这样元气充沛，才能保证身心健康。8ki一生养生 - 健康每一天

8ki一生养生 - 健康每一天