清明节养生要做啥 清明节吃什么
2023-03-20 来源：一生养生【 字体：大中小 】
清明时节，天气渐暖，是春季里最受人们重视的节气之一。清明，不仅与扫墓习俗有关，还是一个养生节气。那么，在清明前后时间段里，大家该如何养生，才能达到防病健康的效果呢？
2021清明节养生要做啥
1、吃青团祛风湿
青团子的做法各地或有差异。
有的是将新鲜的鼠曲草捣烂与米粉拌匀揉和，制成团子；有的是将浆麦草捣烂压榨成汁，和以米粉成面，制成团子。
青团子成品油绿如玉，糯韧绵软，清香扑鼻，为老少皆宜之食品。
鼠曲草是一种野生植物,主要生长于江苏、浙江一带。其性平、味甘，具有祛痰、止咳、平喘、祛风湿的功效，可治咳嗽、痰喘、风湿痹痛等症。
清明时节，人往往火郁于内，而寒覆于外，易得寒热咳嗽，鼠曲草可除肺中寒，提升肺气。且清明多雨，人易受寒湿邪气侵袭，曲草则可祛风湿。
2、喝五谷粥益肝健脾、和胃滑肠
五谷粥，顾名思义是以麦子高粱等五合为主，配以少量玉米粒、黄豆、花生米、红枣、杏仁等，先用水浸泡，再用小火熬煮，其品黏稠软烂、香甜可口，可益肝健脾、和胃滑肠、除烦去湿、温阳补虚，老幼皆宜。
3、吃“清明螺”泄热明目、利水消肿
① 清明时节，有些地方有吃田螺的习惯。此时，田螺尚未繁殖，最为肥壮，正是食用的最佳时节，民间有“清明螺,赛只鹅’的说法。
② 中医认为田螺味甘、咸，性寒，有泄热明目、利水消肿、解暑止渴、解毒醒酒之效，可治热结小便不利、脚气、水胂、痔疮、便血、目赤肿痛等症。
③ 但因田螺性寒，所以脾胃虚寒、便溏腹泻之人，以及患有风寒感冒、女子经期及产后忌食。
4、踏青游玩注意防风保暖
① 春季，是阳气生发的季节，因此不可憋闷自己，而要适应自然界的勃勃生气。
② 适当进行户外运动，沐浴阳光，呼吸新鲜空气，舒展筋骨。通过采纳自然之气来养自身之阳气，以利于自己春阳之气的生发。
③ 踏青不仅能畅达心胸、怡情养性，还能使气血通畅、瘀滞疏散，提高心肺功能，强体防病。
④ 天气多变，忽冷忽热、时晴时雨，风多、雨多，早晚温差大，人易受风邪、寒邪入侵。
⑤ 外出踏青时要注意防风保暖，再加上清明时节风比较干燥，体内肝火旺盛，易出现口干、鼻干等症状，一定要多饮水。
5、防蚊虫叮咬，防花粉过敏
虫类开始活跃，郊野踏青应避免深入草丛，最好穿着长袖长裤及长靴，束紧袖领及裤脚口，避免皮肤暴露。
各种植物花粉随风飘扬，易诱发过敏性疾病，出现鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、流眼泪及全身皮肤瘙痒等症状，严重者还会出现胸闷、憋气，要做好防护工作。
6、老年人扫墓祭祖不要过于悲伤
春应肝，肝主疏泄，春天容易肝火旺，应注意调适，以使肝气调达疏泄。
扫墓祭祖，要注意心理保健，稳定情绪。尤其是老年人和有心脑血管、心理疾患的患者一定要注意防护，防止意外发生。
清明节吃什么
1、多吃“柔肝”的食物
中医学认为 “春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主，如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。
2、多吃“除湿”的食物
由于清明雨多湿气较重，大家都知道，湿气是健康的头号敌人，所以，我们在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。
3、少吃“生发”的食物
中医认为，清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”，尤其是有慢性病的人，要忌食。
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