清明过后如何养生 清明过后养生策略调整
2023-03-20 来源：一生养生【 字体：大中小 】
清明前后是养生的好时机，要想使自己的身体更健康，就需要采取一些养生措施。因此说，快来学习一下清明之后的养生秘诀吧。
清明过后如何养生
一、衣
春捂秋冻，不生杂病。春捂，说的是春天具有假象。一早一晚，温差悬殊。清明节后，遇上老天爷“变脸”，更是不给人“好脸色”看。“二八月乱穿衣”，说的就是清明前后人们换衣服总是过于频繁。
健康是美丽的基础，养生是漂亮的前提。某些爱美人士，穿衣打扮，不讲科学地“紧”、“透”、“露”、“短”、“薄”。凉风吹过，不知不觉中，染上了感冒发烧；折腾上七八天，才好利索。
所以，不能总是跟着感觉走，清明节后，也要遵循“春捂”之说，善待自己的身体，随时增减衣服，注意保暖防寒。提请您注意，尤其是婴幼儿、孕产妇、老年人，以及高血压病患者、呼吸系统疾病患者、痛经女性等体弱多病者，也包括“一家挑”的全职妈妈，以及“一手抓”的幼儿园女幼师，一定要“娇贵”自己的身体，“稀罕”自己的生命。
二、食
“春三月，此谓发陈。”人体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺，食欲通常比较好。不过，也要注意饮食适度，避免耗损或阻碍阳气。否则的话，过犹不及，肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。
春养肝，少饮酒，少吃一些油腻食物，避免长时间熬夜。饮食以温为主，少吃冷食。可以多吃一些时令蔬菜，如韭菜、菠菜、荠菜等。不宜再多食用“发”物，如羊肉、鸡肉等。春天野菜正当季，不过，野菜大多性寒凉，不宜多吃。
特别推荐山药红枣粥，这也是最值得推荐的甘味食物，特别适合女性朋友。经常食用的话，能够滋补脾胃，预防胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病发生，补气养血，提高机体免疫力。
三、住
《四气调神大论》中讲：“天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭”。
居室保守，又开放，宜每天中午通风换气。干热或大风等特殊天气，要关紧门窗。天气不错的周末，可以把床罩、被单一起清理下。
清明节后，万物复苏，重点养阳。养阳重在“动”，早睡早起，避免熬夜。7时至9时是辰时，胃经最旺。如不早起，会导致阳气欲发而不能发，化为内火，上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。
四、行
春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发。
全职妈妈也好，幼儿园女幼师也好，不仅仅带着小朋友，适当开展室外游戏、户外活动，自己也要多参与运动。吐故纳新，“舒活舒活筋骨，抖擞抖擞精神”，对于疏散心情、激发情志、提高身体免疫力非常有好处。
清明养生保健禁忌
不静：春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键是“动”，切忌“静”，人们应积极到室外锻炼，但是老人春练不要太早，应在太阳升起后外出锻炼，锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，同时运动要舒缓。
不湿：居室每天中午要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气，春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干。
不冻：春季气候忽冷忽热，要遵循“春捂”之说，不宜马上脱下棉衣，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性，初春时要尽量使身体“不冻不寒”。
不酸：春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。
不怒：春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。
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