冬季御寒养生五大谣言 这些冬季养生误区你都知道吗
2023-03-20 来源：一生养生【 字体：大中小 】
天越来越冷了，因为冬天的天气太冷了，很多人会选择在家窝着，即使出门也会穿厚厚的，以为这样就可以不被冻到，不会生病，可是真的是这样吗，很多时候穿的越多越好，那么冬季养生误区有哪些呢？舔嘴唇可保湿，衣服穿得越多越好，蒙头睡觉，喝白酒可御寒，穿厚衣服厚袜子睡觉。
误区一：舔嘴唇可保湿
冷空气干燥，人的嘴唇易发生干裂，造成不舒服，疼痛和出血。很多人喜欢用舌头舔嘴唇，以为这样可以湿润舒畅一些，结果却事与愿违。
由于唾液由唾液腺分泌，含有淀粉酶等物质，比较粘稠，舔到嘴唇时就像抹了一层浆糊。如果没有水蒸发，嘴唇就会更干燥，更容易起皮。如嘴唇干燥不舒服，可适当涂抹不含色素及香味的唇膏。
误区二：衣服穿得越多越好
在寒冷的季节，有人穿得鼓鼓的，以为穿得越多越暖和。这一观点是片面的，因为衣服保暖性的大小与衣服内部空气层的厚度有关，当一件衣服穿上之后，空气层的厚度增加了，保暖性也增加了。但是，当空气层的总厚度超过15毫米时，衣服内的空气对流明显增大，保暖性反而降低。
在生理学上，如果人穿得太厚太厚，会因热而使皮肤血管膨胀，从而增加散热，反而降低机体对外界温度变化的适应能力。
误区三：蒙头睡觉
晚上睡觉时，室温低于摄氏零下16度，会觉得有些凉意，有些人就这样在冬天的时候睡在被窝里，感觉暖暖的。蒙头大睡在没有取暖设备的南方，或取暖设备不够好的郊区和农村，成了取暖的一种方式。这种保暖方法很不科学，我们需要吸进的是氧气，呼出的是二氧化碳，空气流通太差，氧气就会越来越少，二氧化碳和不干净的气体就会积聚更多。因此，许多睡得很蒙蒙的人醒来后会感到头昏眼花，疲惫不堪。那是由于不干净的空气导致呼吸不畅。
误区四：喝白酒可御寒
很多人认为喝白酒能驱寒。事实上，人们喝完酒后，由于受到酒精的刺激，血管扩张，体内的热量会大量释放，会有发热的感觉，但是这种感觉会很快消失。特别是热释放到一定程度的时候，人反而会觉得冷。棉花、羽绒服之所以有持久的御寒能力，是因为它们可以减少热量损失，而酒的主要成分是水和酒精，它们本身并不产生热量，而是引起热量的挥发。
误区五：穿厚衣服厚袜子睡觉
冬天穿着厚衣服和袜子睡觉对身体不好。由于人在睡眠时大脑肌肉进入休息状态，心跳次数减少，肌肉反射性运动及紧张感减弱，中枢神经活动减慢，此时脱衣入睡，可迅速消除疲劳，使身体各器官得到良好休息。假如睡时穿着沉重的衣服，身体各器官仍处于紧张状态，得不到放松，全身也不能得到充分休息。
此外，由于人体皮肤可以分泌并散发某些化学物质，如果和衣服一起入睡，无疑会阻碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣物对肌肉的挤压和摩擦也会影响血液循环，导致身体表面的热量减少，甚至盖上厚厚的被子，也会感觉到寒冷。所以，在寒冷的冬天睡眠时不要穿厚衣服。
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