夏季气温高，人体容易出现口渴、疲劳、食欲不振等不适症状。此时选择一些清凉解暑、营养丰富的食物，可以帮助调节身体机能，缓解夏季不适。以下是一些夏季比较适宜食用的养生食品：gLb一生养生 - 健康每一天

　　1. 西瓜：西瓜中含有大量的水分和维生素C，可以帮助促进血液循环，降低体温，改善口干舌燥等不适症状。gLb一生养生 - 健康每一天

　　2. 绿豆：绿豆性凉味甘，具有清热解毒、利尿通便的作用，可以帮助身体去除多余的热量和水分。gLb一生养生 - 健康每一天

　　3. 黄瓜：黄瓜中含有丰富的膳食纤维和水分，可以帮助清热解暑、润肺止咳，还可以美容养颜。gLb一生养生 - 健康每一天

　　4. 莲藕：莲藕含有丰富的膳食纤维、钾、镁等矿物质，可以帮助降低胆固醇，还可以润肺止咳。gLb一生养生 - 健康每一天

　　5. 桑葚：桑葚中含有丰富的维生素C和纤维素，可以帮助促进消化、滋补身体，还可以改善口干舌燥等不适症状。gLb一生养生 - 健康每一天

　　6. 草莓：草莓含有丰富的维生素C、钾、镁等营养成分，可以帮助降低血压、调节心率，还可以美容养颜。gLb一生养生 - 健康每一天

　　7. 香瓜：香瓜中含有丰富的水分和维生素C，可以帮助清热解暑、润肺止咳。gLb一生养生 - 健康每一天

　　8. 豆浆：豆浆是一种营养丰富的饮品，富含多种维生素和矿物质，可以帮助增强免疫力，还可以促进血液循环。gLb一生养生 - 健康每一天

　　9. 红枣：红枣中含有丰富的铁、钙等矿物质和多种维生素，可以帮助滋补身体、提高免疫力。gLb一生养生 - 健康每一天

　　10. 菠菜：菠菜中含有丰富的叶酸、胡萝卜素、钙等营养成分，可以帮助增强免疫力，还可以促进血液循环。gLb一生养生 - 健康每一天

　　需要注意的是，在选择食材时也要根据自身情况来选择合适的食品，并合理搭配饮食。同时，夏季气温高，容易导致食品变质，因此在存储和烹饪过程中也要注意食品安全。gLb一生养生 - 健康每一天