慢跑可以治疗心肌缺血吗
2023-03-19 来源：一生养生【 字体：大中小 】
一、慢跑能不能治疗心肌缺血
中老年人习惯晨跑，对身体进行一些必要的锻炼，但是您要注意了，跑步是好事，但是有些中老年人喜欢马上停下来休息。那么，跑步对心肌缺血有好处吗？看看下面的文章，你就知道为什么了？
慢跑能不能治疗心肌缺血？跑步对心肌缺血有好处吗？
跑步时由于下肢活动量加大，身体的耗氧量增多，血液供给也随之急剧增加，下肢的毛细血管几乎全部开放。这时，必须将静脉血及时地送回心脏和肺部，使之进行氧合交换，然后变成动脉血再输送到全身，而运动时下肢肌肉群的大幅度收缩和放松，正是对静脉的一种有节奏的挤压，从而对下肢静脉血回流到心脏起到了重要的辅助和动力作用。如果剧烈运动后立即停下，那么下肢肌肉的收缩活动就会大大减弱，下肢静脉就无法利用肌肉的收缩力把血液很快地送回心脏，加上血液本身的重力关系，就会使过多的血液积聚在下肢开放的血管中，造成回心血量骤然减少。而这时心脏的活动水平还很高，继续把大量血液往下肢输送。于是，一方面造成两腿淤血，另一方面致使脑部和其他重要脏器严重缺血、缺氧，从而易引起恶心、呕吐，甚至突发性晕厥。
所以，中老年人在跑步锻炼后切勿“急刹车”，应在减速的情况下再继续慢跑一段路或走动一会儿，活动四肢或按摩肌肉等，并不断做深呼吸，然后缓缓停下，使原来开放着的下肢血管有一个调节过程，不使回心血量骤减，从而可有效预防运动后出现突发性急症。
二、如何预防心肌缺血呢
预防心肌缺血有哪些小方法
1、饮食。低盐低脂清淡饮食，多吃红薯、西红柿、胡萝卜、黑木耳等蔬菜，喝些绿茶，茶叶中含有少量的茶碱，有一定的利尿作用，对患者的心肌缺血治疗有一定的帮助，茶叶中还有维生素C，能起到防治动脉硬化的作用，但不宜过浓。
2、养成良好生活习惯。情绪要稳定，避免大喜大悲，保持充足睡眠，定时排便，不能过度劳累，临睡前不看紧张、恐怖的小说和电视，戒烟少酒，避免过重体力劳动或突然用力，饱餐后不宜运动。
3、适度运动。可促进心肌侧支循环的建立，运动应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择，要量力而行。
4、密切观察病情变化。已诊断为冠心病的患者，应密切注意自身情况，病情如有变化要及时就诊治疗。此外，易患冠心病的高危人群，也应定期体检，及时发现问题，如高血压患者、糖尿病患者、腹型肥胖者、有心血管病家族史者等。
5、预防药物。主要是防止冠心病患者发生心肌梗死或因冠心病死亡，常用药物包括阿司匹林、β受体阻滞剂、钙离子拮抗剂、他汀类调血脂药和血管紧张素转换酶抑制剂。
三、心肌缺血有哪些不同的种类呢
按照世界卫生组织发表的“缺血性心脏病”的命名和诊断标准，可将本病分为以下类型：
1、心绞痛。是心肌缺血最具代表性的类型，特点为前胸阵发性、压榨性疼痛，疼痛主要位于胸骨后部，可放射至心前区与左上肢，劳动或情绪激动时常发生，休息或用硝酸酯制剂后消失。可分为稳定型、不稳定型和变异型心绞痛。
2、心肌梗死。心肌梗死常是在冠状动脉粥样硬化病变的基础上继发血栓形成所致。随着医学技术的进步，本病急性期主要病死率有所下降，但它仍然是一种严重的致命性疾病，总死亡率可达30%，一定要注意预防，尤其是吸烟、肥胖、糖尿病和缺少体力劳动者。
3、缺血性心肌病。心肌长期缺血缺氧状态，可导致心肌细胞坏死、瘢痕形成，心肌间纤维组织增生，称为缺血性心肌病，亦称为心肌纤维化。其特点为心脏变得僵硬，逐渐扩大，发生心律失常和心力衰竭。预后不佳，病死率高，死亡原因主要是进行性充血性心力衰竭、心肌梗死和严重心律失常。
4、猝死。常无任何危及生命的前期表现，主要原因是心脏突然发生严重的心律失常。冠心病是心脏性猝死患者最常见的基础心脏病变，因此预防心脏猝死的发生应从发病的根本原因上预防，改变生活习惯和饮食习惯，减少发生冠状动脉粥样硬化的危险，减少冠心病的形成。有缺血现象时应长期用药，改善心肌缺血情况，防止病情恶化。
四、导致心肌缺血的病发原因有哪些呢
一、高脂肪饮食
现在人们的饮食越来越多，不像以前物资匮乏，因此，不少人经常会食用高脂肪，高蛋白的食物，而这些高脂肪、高蛋白的食物的摄入，会导致身体增加血管内脂质、甘油三酯等垃圾成分，从而加速了血管的堵塞，一旦血管堵塞就会出现心脏病问题。
二、久坐不运动
现在的工作，大部分都是可以在办公室完成的，于是，有更多的人经常坐在办公室，不运动，于是身体的血液循环不良，从而导致了身体的肠胃蠕动缓慢，容易增加便秘和痔疮等等风险，从而还会导致心肌缺血。
三、长期吸烟、喝酒
相关研究表明，吸烟的男性比没有吸烟的患心脏病死亡率增160%。深呼吸一口香烟，相当于吸入4千种有毒的化学物。吸一口烟，尼古丁只需7.5秒就到达血液中，然后到达大脑，引起一些分泌的增加，脉搏跳动增快，导致血压升高，血管收缩。一氧化碳到了体内，迅速跟血红蛋白结合，导致血液缺氧。吸烟时感到心跳加快，血压升高，其实就是这些“毒物”起作用，从而引起血管狭窄，引发严重的心脏病。
同样喝酒也会增加心脏病的发生，特别是患有高血压、高血脂等人群。
四、熬夜
长期熬夜会导致心律不齐，增加心血管疾病的风险。
五、生气
生气不仅伤肝，还伤心！中医讲“怒伤肝，喜伤心”，但怒也伤心！因为生气时候神经会失调，使神经紊乱，更多血液进入到大脑，使心脏供血不足，严重者可能会出现心肌缺血、心绞痛等！
心肌供血不足主要表现就是心绞痛。心绞痛是供血不足的典型症状，其主要的原因为心肌的急性缺血。
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