很多人认为我们每天应该喝至少8杯水，有一条非官方建议叫“8乘8法则”，建议我们除了任何其他的饮料之外，每天还要喝8杯240毫升的水，总量接近两升。然而，这一“法则”并没有任何科学支持。未经证实的“8乘8法则”让我们相信，感到口渴意味着我们已经处于危险的脱水状态。但专家们则认为，当身体发出信号时，我们不需要摄入过多的水，适当即可。G3E一生养生 - 健康每一天

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　　健康状况正常时，大脑会检测身体什么时候开始脱水，并通过口渴的感觉来提醒人们喝水，同时还会释放一种激素，告诉肾脏储蓄尿液来保持水分。G3E一生养生 - 健康每一天

　　水不含卡路里，是最健康的选择，但其他饮料也能为我们的身体补充水分，包括茶和咖啡。虽然咖啡因有轻微的利尿作用，但研究表明，茶和咖啡仍然有助于水合作用，酒精饮料也是如此。除了避免脱水，几乎没有证据表明超过身体所需喝水还有其他好处。G3E一生养生 - 健康每一天

　　不过，研究表明，在轻度脱水的早期阶段就开始喝水确实有作用。例如，许多研究发现，通过喝水避免轻度脱水有助于增强大脑功能，提高完成简单任务(比如解决问题)的能力。一些研究表明，摄入液体有助于控制体重。G3E一生养生 - 健康每一天

　　每天喝8杯水并不会危害健康。但是，有时候“觉得自己一定要喝超过身体所需的水”这种想法会带来危害。G3E一生养生 - 健康每一天

　　摄入过多液体会稀释血液中的钠，可能会导致脑部和肺的肿胀，这时情况就危险了。因为体液为了平衡血液中的钠含量会自行转移。G3E一生养生 - 健康每一天

　　“我们必须经常补水”这种想法意味着很多人无论走到哪里都要随身携带水，并且比身体所需喝的多。G3E一生养生 - 健康每一天

　　英国国民保健系统(NHS)建议，对于那些不按官方指引喝水也不会觉得口渴的人，每天喝6到8杯液体即可，包括低脂牛奶、无糖饮料、茶和咖啡。G3E一生养生 - 健康每一天

　　还要记住一点，人到了60岁，口渴机制就会失去敏感度。G3E一生养生 - 健康每一天

　　“随着年龄增长，我们天生的口渴机制会变得迟钝，比年轻人更容易脱水。所以，人老了后需要更注意自己的饮水习惯，以保持水分，”戴维说。G3E一生养生 - 健康每一天

　　大多数专家都认为，我们对液体的需求取决于年龄、体型、性别、环境和运动水平。8乘8法则的一个错误之处在于，它把人类作为有机体对所处环境的反应完全简单化了。我们应该用能量需求的方式来计算应摄入的液体量，包括我们所处的环境温度和体能活动的水平。G3E一生养生 - 健康每一天

大多数专家认为，我们其实不需要担心每天喝多少水。当我们口渴时，身体会发出信号，就像肚子饿了或身体累了一样。喝过量水对健康的唯一好处可就是跑厕所消耗的额外热量。G3E一生养生 - 健康每一天