小核桃的功效与作用
2023-05-26 来源:一生养生【 字体:大中小 】
小核桃,又称作薄壳核桃,是一种常见的坚果类食品。它含有丰富的营养成分和生物活性物质,具有多种功效和作用:
1. 增强免疫力:小核桃富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质等,这些成分能够提高人体免疫力,增强身体对于疾病的抵抗能力。
2. 促进消化:小核桃中含有大量的膳食纤维,可以刺激胃肠道蠕动,促进消化,缓解便秘等问题。
3. 降低胆固醇:小核桃富含不饱和脂肪酸和植物蛋白,有利于降低血脂和胆固醇水平,预防心血管疾病的发生。
4. 保护肝脏:小核桃中含有一些对肝脏有益的成分,如甘油三酯、谷氨酰胺和硒等,能够保护肝脏细胞,预防或治疗肝脏病。
5. 改善睡眠:小核桃中含有丰富的三色酚类化合物和植物蛋白,这些成分能够帮助人体产生褪黑素,促进睡眠,改善失眠等问题。
需要注意的是,小核桃虽然营养丰富、健康美味,但仍需控制摄入量,以免因过度摄入而引发肥胖等问题。同时,对于一些对坚果过敏的人群,也需要避免食用或慎重食用。如果出现任何不适或不良反应,应及时就医并咨询专业医师。
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