老师怎么保护嗓子 老师护嗓子吃什么好
2022-06-08 来源：一生养生【 字体：大中小 】
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老师因为每天都在不断的讲话，所以咽喉部位的损伤是要比其他人多很多的，尤其是经常出现炎症、干痒、痛的情况也是比较明显的。那么平时我们应该如何缓解、防治老师出现嗓子不适的情况呢?下面一起来了解一下吧。
老师护嗓子吃什么好
1.大蒜：大蒜具有非常不错的杀菌效果，如果坚持每天食用1-2班的时候，可以起到明显可以缓解喉咙疼痛以及咳嗽的症状的。食用方法也是非常简单的，如可以直接生吃，或者用大蒜沏茶饮用也是可以的。
2.鸡汤：一款美味的鸡汤营养价值是非常高的，可以满足身体对于营养物质的摄取，同时在消炎以及缓解喉咙充血方面的效果也是非常不错的。在煲鸡汤的时候适合添加一些胡萝卜、洋葱、芹菜、山芋一类的食材。
3.罗汉果：丰富的钾、锌、硒元素都富含在罗汉果内，这是一种可以有效增强身体免疫力，同时在滋阴润肺以及生津止咳方面有着不错效果的药材。
4.菊花茶：菊花茶的主要效果就是去燥、清热解毒，因此长期讲话出现了咽喉肿痛问题的时候，建议可以食用菊花茶。
老师护嗓子食疗方法
1.枸杞粥：准备好枸杞子和糯米。先将准备好的糯米和枸杞子清洗干净以后，放入到锅内，加入适量的清水，大火煮开以后，转小火慢煮成粥以后，坚持每天食用就可以了。从食材来将，是非常适合慢性喉炎患者食用的。
2.蜂蜜茶：准备好适量的蜂蜜和茶叶。先将茶叶泡开以后，加入适量的蜂蜜搅拌均匀以后，坚持饮用三天，可以明显改善咽喉炎症的作用。
3.麻油蛋汤：准备一个鸡蛋和适量的麻油，先将鸡蛋打入到碗中，然后加入适量的麻油和沸水搅拌均匀后直接饮用就可以了。
4.橄榄茶：准备橄榄和绿茶，先将橄榄切成两半以后，连同绿茶一起加入开水冲开后饮用就可以了。
5.蜂蜜藕汁：准备一个新鲜的莲藕，打成汁以后，加入适量的蜂蜜搅拌均匀后，每天饮用一次就可以了。
老师护嗓子喝什么好
1.胖大海甘草茶：胖大海和甘草都是属于中药材，在消炎止痛以及解毒方面有着非常不错的效果。经常饮用胖大海甘草茶的时候，可以起到明显缓解嗓子发炎的情况。做法也是比较简单的，将准备好的胖大海和甘草清洗干净以后，加入沸水冲泡就可以了。
2.薄荷开音茶：薄荷除了具有清口、提神的效果以外。在疏散风热以及爽喉开银方面也是有着不错的效果。对于嗓子干哑疼痛问题可以明显的改善。做法也很简单，直接用薄荷泡水饮用就可以了。
3.枸杞参片茶：经常说话的人喜欢喝一些枸杞参片茶来保护嗓子，这主要是因为材料中的枸杞可以提神，参片可以补气益肝。比较适合嗓子经常出现的干痛的情况。做法也很简单，准备同比例的枸杞和参片泡水饮用就可以了。
老师护嗓子的注意事项
1.说话方式：平时在说话的时候尽量控制不要过于大声，也不要声音拉长，因为低声说话在一定程度上是具有保护嗓子的效果的。反之则会加重病情，并且长时间不利于问题的恢复。
2.说话时间：老师是需要连续讲课的，但还是需要控制讲话时间不要超过三个小时，同时为了让声带更好的得到休息，建议采取腹部、鼻腔进行呼吸。
3.多喝温开水：长时间说话的时候，嗓子容易出现干痒的情况，这个时候可以多喝一些温开水，可以起到滋润喉咙的效果，同时需要避免一些咖啡和酒类的饮品。
4.注意饮食：在平时的生活中需要控制好饮食，对于一些过热、过凉、过于辛辣的食品需要少吃，因为长时间食用辛辣刺激性食物，再加上烟酒则很容易增加患上咽喉癌症的风险。
5.感冒时避免用嗓：感冒发烧的时候往往伴随着嗓子不适的情况，如果这个时候还过量的说话，容易造成病期加重的情况。
6.保证充足睡眠：我们身体在进入睡眠状态的时候，咽喉部位的肌肉也会得到充分的放松。而如果睡眠不足的时候，咽喉不出现生成的酸性物质会越来越多，造成加重病情的情况。
上文中小编已经详细的为大家介绍了关于平时适合老师食用缓解嗓子不适的食物，大家可以根据自己的喜好进行饮用，为了避免出现咽喉炎症问题的时候，建议大家还是必要的检查一下嗓子的健康问题，以免出现严重的情况。
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