吃黑米可以减肥吗_黑米比大米好吗
2022-12-21 来源:一生养生【 字体:大中小 】
黑米作为一种古老的珍贵品种,它的营养价值是非常丰富的,但是在平时生活中,一些想要减肥的人士,对食物的热量是非常严苛的,那么黑名也是作为一种米类食物,它的热量是非常高的,吃一些黑米可以起到减肥的效果吗?
在平时生活中,我们都会习惯性的吃一些大米类的食物,黑米其实和大米的热量是非常相似的,比如说100克可食用部分中所含有的热量为371大卡,但所含有的热量也为300多大卡,虽然黑米的热量非常高,但是适当的吃一些黑米是不会起到增肥,反而还可以减肥的效果。因为黑米作为糙米类的食物,它其中所含的膳食纤维非常高,我们吃完之后会有饱腹感,而且这黑米煮成的粥和吃同样的白米饭不会感到饥饿,间接地减少食物的摄入,所以说可以起到减肥的效果。
而且黑米中所富含的一些维生素b非常丰富,是普通大米的四倍,都可以起到促进脂肪的燃烧,还可以加速糖类代谢效果,黑米中所富含的一些矿物元素非常多,尤其是钾元素,钾元素进入身体之后变成钾离子,可以调节我们身体的体液平衡,而且还可以吸收体内多余的盐分,有消除水肿的功效,黑米所富含的一些膳食纤维非常丰富,膳食纤维可以促进我们身体的蠕动,而且还可以增强饱腹感,可以起到促进排便,加速体内脂肪燃烧的功效,虽然黑米的热量高,但是在平时生活中适当的吃一些黑米是不会起到增肥,反而可以起到减肥功效的。
以上就是小编为别大家介绍的吃黑米可以减肥吗,黑米作为珍贵的稻米品种,它的营养价值高,我们平时生活中吃一些黑米是可以起到适当减肥功效的,而且它还可以补充我们身体中所需要的营养,对身体健康有帮助。
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